Connexion
I was recently gifted a charming, kitschy magnet, and as I tucked it into my wallet for safekeeping, I couldn't seem to remember: Do magnets spell doom for credit cards? Many of us have held onto vague rumors about the potential dangers of magnets interfering with the functionality of our credit cards. Let's take a look at the relationship between magnets and credit cards, and separate fact from fiction.
Traditional credit cards feature a magnetic strip on the back, which stores important information such as your card number, expiration date, and security code. This magnetic strip is susceptible to demagnetization, which can occur due to prolonged exposure to magnetic fields (or physical damage).
When a magnetic strip becomes demagnetized, the data stored on it can become corrupted or unreadable. This means that card readers at stores or ATMs may have difficulty recognizing your card, potentially leading to declined transactions or other issues.
(Sidebar: This is why you've been told not to keep your hotel key card next to your phone; your phone is a potential source of magnet exposure that renders key cards inoperable.)
While it's unlikely that everyday exposure to weak magnetic fields will cause significant damage to your credit card, it's still wise to exercise caution. Stronger magnets, such as those found in speakers, MRI machines, or certain industrial equipment, can pose a real threat to the integrity of your card's magnetic strip.
Additionally, mishandling or scratching the magnetic strip can also contribute to demagnetization, as the physical damage can disrupt the magnetic particles that store your card's data.
To address the vulnerabilities of magnetic strips, the credit card industry has been transitioning towards EMV chip technology. EMV (which stands for Europay, Mastercard, and Visa) cards feature a small, embedded microchip that generates a unique code for each transaction, providing enhanced security and eliminating the risk of demagnetization.
Unlike magnetic strips, these chips are not affected by magnetic fields or physical damage, ensuring that your card's data remains intact and secure.
While magnetic strips are still present on many credit cards for compatibility with older payment terminals, the EMV chip has become the primary method of transaction processing, significantly reducing the potential impact of magnets on your card's functionality.
To minimize the risk of demagnetization and ensure the longevity of your credit cards, you should keep them away from strong magnetic sources and handle them with care. Avoid storing them near speakers, magnets, or other devices that generate powerful magnetic fields, and be mindful of preventing physical damage to the magnetic strip.
As EMV chip technology continues to be the mainstream, the concern over magnets affecting credit cards will become increasingly obsolete. However, it's always wise to exercise caution and follow best practices to safeguard your financial information and ensure smooth transactions.
Curious about those cable machines in your gym? Just as I've guided you through some of the best beginner-friendly exercises to do with kettlebells and with TRX style suspension trainers, today I'm taking a look at some of the best exercises you can do with a cable machine.
These are the machines with a handle of some sort that attaches to a pulley with a stack of weights at the other end. Many gym machines are set up this way, but today, we’re looking at the ones that are multi-purpose. You can do anything with these cables, and aren’t locked into one specific exercise. You may have a single cable, or more often, two cables, one for each hand. And you may have the choice of moving the pulley to the top, bottom, or anywhere in the middle of a vertical track. Ready to see what they can do? Let’s dive in!
Cable machines are great for all sorts of rowing and pulling exercises, and one of the best is a single arm row to work your lats and biceps. You’ll need to stabilize your body with your core and legs as you pull your arm back, so take a half-kneeling position. Set up the cable so that your hand comes to the side of your ribcage each time you pull the cable back.
Attachment: handle
Cable position: middle or bottom (roughly even with your hand)
This one works your triceps (the pushing muscles of your arms) and is a nice alternative to a skullcrusher or French press.
Attachment: rope or straight bar
Cable position: top
In the world of core exercises, the pallof press is a perfect example of an anti-rotational movement. It’s not really a press, because you’re not pushing the cable away from you. Instead, you move your hands in front of you while the cable tries to pull you to the side.
Attachment: handle
Cable position: middle
This is a hinge motion, making it a great accessory (or alternative) to movements like deadlifts and hip thrusts. The movement is a lot like a Romanian deadlift; you use your glutes and hamstrings to stand up and pull the cable through your legs as you do so.
Attachment: rope
Cable position: bottom
Another great core exercise, woodchoppers allow your obliques to pull down and sideways in a way that dumbbells or medicine balls can’t quite replicate (it’s supposed to be an exaggerated version of the motion of chopping wood with an axe). You can do these with the cable at the top, pulling down—or do a “reverse woodchopper” with the cable at the bottom, so you pull up.
Attachment: handle
Cable position: top (or bottom)
What’s a day in the gym without a bicep curl? For a great superset, get one of the machines that has two cable pulleys next to each other. Set one cable at the top with a rope for overhead tricep extensions, and the other with the EZ bar at the bottom (the wiggly one) for curls. Alternate between them.
Attachment: EZ-curl bar, straight bar, or rope
Cable position: bottom
If your gym has a setups with two cable machines facing each other, crossovers are a great way to take advantage of it. (You just have to wait for them both to be free at the same time. Good luck.) Pull both cable handles toward each other for an exercise that’s a bit like a dumbbell fly. Usually the pulleys are at the top for these movements, but they also work with low or middle placement.
Attachment: handles
Cable position: top
Seated cable rows are one of my personal favorite gym machines, but they work best when they’ve got a dedicated bench and footrest attached. To do a two-handed row on a regular cable machine, you can either stand with your hips set slightly back, or go all the way into a squat.
Attachment: v-handle, rope, or straight bar
Cable position: middle
Many lifters swear by this pulling exercise for keeping their shoulders and elbows healthy, and it’s also a good one if you want to work on your posture. They get their name because—get this—you’re pulling the cable straight toward your face.
Attachment: rope
Cable position: top
We already saw a way of working the triceps with your arms overhead, but you can also do a similar exercise by pushing your arms down (hence the name).
Attachment: rope or straight bar
Cable position: top
Some cable machines come with a long, straight bar with holes at both ends. You can attach this to both cables in a paired cable machine. The first time I saw one I tried to do back squats with it, but the cables pulled on the bar in a way that’s hard to stabilize, and I hated it. More recently I tried zerchers instead, and these I love. Get the bar in the crooks of your elbows, squat down, and stand up.
You can do these with a single cable as well, but unless you’re very small, you may find the full stack isn’t enough weight.
Attachment: double-ended straight bar
Cable position: both cables at the bottom
Most pulling exercises work the biceps in addition to the lats, but here’s one that works the triceps instead. It’s just like a regular lat pulldown (and you can use a lat pulldown machine if you like) but you keep your arms straight.
Attachment: straight bar
Cable position: top
Sick of doing unweighted crunches by the dozens? Do them with a cable machine and you can add weight for low-rep sets. To set this up, kneel on the ground and hold the cable with your hands against the top of your head. Crunch down, and you’ll find it activates the same muscles as those floor crunches.
Attachment: rope
Cable position: top
The Surface Laptop Studio 2 is a good option for creative professionals, with solid specs to run heavy applications, a premium touch screen, and the ability to swap between a laptop and tablet configuration as needed. Right now, you can get this premium 3-in-1 hybrid laptop for $2,241.33 (originally $2,799.99), the lowest price it has ever been, according to price-checking tools.
This Surface Laptop Studio 2 has an Intel Core i7-13700KF, 32GB of RAM, 1TB SSD storage, and an NVIDIA GeForce RTX 4050 graphics card. (You can also get the model with the more powerful NVIDIA RTX 2000 Ada graphic card for $700 off.) The 14.4-inch IPS touchscreen has a 2400 by 1600 native resolution with a refresh rate of 120 Hz. What makes this laptop special is the ability to move the screen forward past the keyboard, offering an alternative to the usual tablet design, which it can also do (hence the 3-in-1 name). This mode can be great for watching movies or playing video games, which this laptop can handle well.
PCMag gave this laptop an "outstanding" review for its capable performance, premium screen, and versatility, but it did have some issues: The color coverage in the Adobe RGB and DCI-P3 color spaces was "okay," which can be a problem for designers and artists looking for the best color-matching options. Another issue among reviewers was the short battery life. Although it is marketed for up to 18 hours of battery, PCMag got 15 hours, and other reviewers experienced much less juice over time.
Everything old is new again. After killing the pre-TikTok short-form video platform Vine in 2017, Twitter is using its new overhaul as X to relaunch its video initiative. That includes a smart TV app, according to X CEO Linda Yaccarino.
Tweet may have been deleted
In a post on her personal X account yesterday, Yaccarino previewed the app’s UI and laid out some of its earliest features. The result looks like something of a cross between TikTok and YouTube.
On the more YouTube side of things, the app looks like it’ll be structured around various tabs that users scroll through horizontally, with their account info resting in a left hand sidebar. Also in line with YouTube is the length of videos. Despite X’s current association with short videos, some of the examples in Yaccarino’s post are multiple hours long.
But to compete with TikTok (which is facing its own problems), X is also placing a greater emphasis on algorithms and AI. The trending tab is right at the top of the app’s UI, and while YouTube’s TV app does something similar when users aren’t logged in, X is also promising to supplement its algorithm with “AI-Powered Topics” and “Enhanced Video Search.”
It’s unclear how exactly these promises will play out in reality. The announcement follows Yaccarino’s earlier promise that X will become “a video first platform,” as platform owner Elon Musk continues to secure deals with content providers like WWE.
Notable among Musk’s deals is the platform’s spotlight on controversial figures including Tulsi Gabbard and Tucker Carlson, the latter of whom appears in Yaccarino’s preview of the app’s UI.
X is fighting an uphill battle to establish itself as a video platform, especially as its more traditional text-based business is currently being overrun with malware and spam. To help with the transition, X won’t have ads in its app at launch, according to a note to corporate partners seen by The Hollywood Reporter. A release date has not been specified.
De l’entier à l’écrémé, en passant par les alternatives sans lactose, les différentes options de laits ne manquent pas dans les rayons de nos supermarchés.
Les laits de chèvre et de brebis sont également de plus en plus courants, tout comme les laits végétaux à base d’avoine, de soja, d’amande, de noix de cajou, de coco, de riz, de chanvre, ou encore de pois.
Du côté du monde naturel, des preuves indiqueraient même que certaines espèces d’araignées, d’amphibiens, de fourmis et d’oiseaux seraient capables de sécréter des liquides similaires au lait caractéristique des mammifères.
Ces boissons moins célèbres peuvent-elles néanmoins réellement être qualifiées de « lait » ? Et d’ailleurs, comment pouvons-nous définir le lait ?
« Nous pouvons mesurer presque tout ce qu’il y a dans le lait », explique Michael Power, spécialiste des sciences animales qui gère une collection au Smithsonian’s National Zoo and Conservation Biology Institute, qui regroupe environ 15 000 échantillons de lait provenant de pas moins de 200 espèces de mammifères.
« Nous pouvons mesurer tous les peptides et les microbes présents dans le lait, mais aussi en examiner tous les éléments génétiques », révèle Power, qui est également l’auteur de l’ouvrage Milk: The Biology of Lactation.
Voici ce que nous savons (et ce que nous ignorons encore) de cette boisson si essentielle à notre évolution.
Selon Power, pour mieux comprendre le lait, il nous faut remonter à une époque qui précède son existence.
Il y a 250 à 300 millions d’années vivaient les synapsides, de petites créatures à la peau recouverte d’écailles qui constituent une ancienne lignée qui a donné lieu à la naissance des mammifères. Les synapsides auraient été les premiers de nos ancêtres à développer la capacité de nourrir leurs petits par le biais de sécrétions provenant de glandes situées sur leur abdomen.
Bien entendu, il ne s’agissait cependant pas de l’allaitement que nous connaissons aujourd’hui. Les synapsides pondaient des œufs, puis les enduisaient de ces sécrétions.
« Nous pensons qu’à l’origine, l’objectif était surtout d’équilibrer l’eau », explique Power.
En plus de l’eau, les scientifiques supposent que les liquides des synapsides contenaient des minéraux essentiels, tels que le calcium, le phosphate et le sodium, mais aussi des poisons qui protégeaient les œufs délicats contre les bactéries et les champignons.
Quel que soit son contenu, ce breuvage maison semble avoir porté ses fruits, car les synapsides ont survécu à l’extinction Permien-Trias, qui a provoqué la disparition de 90 % de toutes les espèces végétales et animales de notre planète.
« Pour moi, cela indique que la lactation constitue une évolution et une adaptation incroyablement importantes », commente Power.
Aujourd’hui, il existe autant de laits que d’espèces de mammifères, et chacun est unique.
Le lait de phoque à capuchon contient jusqu’à 60 % de matières grasses, tandis que le lait de rhinocéros noir n’en contient que 0,2 %. Le lait de baleine bleue, quant à lui, a une consistance similaire à celle d’un fromage blanc coulant, ce qui est idéal pour une transmission sous-marine du liquide de la mère à son baleineau.
Les ornithorynques et les échidnés ne disposent pas de mamelons apparents, mais émettent leur lait par des pores présents sur leur peau, un peu comme les glandes sudoripares, dont le rôle est de produire la transpiration.
Chaque espèce de mammifère a suivi sa propre voie évolutive qui lui a permis de survivre jusqu’ici, et qui a ainsi entraîné une évolution de la chimie, de la consistance et du mécanisme d’administration de son lait.
Selon la communauté scientifique, certaines preuves commencent à suggérer que la production de ce liquide essentiel ne se limite pas aux mammifères.
« Servez-vous un bon verre glacé de lait de pigeon… ou peut-être pas », écrit Rosemary Mosco dans son ouvrage A Pocket Guide To Pigeon Watching.
Pendant les premiers jours de la vie d’un jeune pigeon, son père et sa mère des vomissent une sécrétion semblable à du lait caillé dans la bouche de leurs petits, un liquide qui partage le même objectif que l’allaitement dans les premiers jours des bébés humains. Les manchots, les flamants roses et plusieurs autres espèces d’oiseaux produisent également cette substance connue sous le nom de « lait de jabot ».
De même, les araignées sauteuses, les nématodes et les poissons discus produisent des sécrétions riches en nutriments destinées à nourrir leurs petits, et selon une récente découverte, au moins une espèce d’amphibiens vermiformes, connus sous le nom de cécilies, sécrèterait également du lait, mais à partir de leur oviducte, lorsque les petits sont encore à l’intérieur de la mère. Les grands requins blancs utiliseraient une méthode similaire en émettant un liquide utérin blanc laiteux destiné à nourrir leurs petits.
Ces substances peuvent-elles être qualifiées de « lait » ?
Carlos Jared et Marta Antoniazzi, les scientifiques à l’origine de la découverte du liquide produit par l’oviducte des cécilies, admettent avoir été surpris de constater que celui-ci contenait des protéines, des glucides et des lipides, tout comme le lait des mammifères.
« Les acides gras sont très similaires à ceux que l’on trouve dans le lait ordinaire », révèle Antoniazzi, qui travaille à l’Instituto Butantan, un centre de recherche biologique brésilien.
Power souligne toutefois que seul un nombre limité d’espèces d’amphibiens, d’arachnides, d’oiseaux ou de poissons sont capables de produire ces substances.
« Les mammifères sont entièrement définis par leur capacité à produire du lait », explique-t-il. Selon le spécialiste, le lait des mammifères est donc unique.
Le marché laitier mondial devrait dépasser les 1 200 milliards de dollars d’ici 2028, c’est pourquoi il est important que les autorités réglementaires déterminent quels produits peuvent être qualifiés de « lait » dans nos épiceries et supermarchés.
En France, lorsqu’il est utilisé seul sans indication concernant l’espèce animale dont il provient, le terme « lait » est strictement réservé au lait de vache. Tout produit laitier provenant d’un autre animal, tel que le lait d’ânesse ou le lait de brebis, doit préciser le nom de l’espèce dans sa dénomination commerciale. Aux États-Unis, une règle similaire est appliquée, le lait étant défini comme « la sécrétion lactée, pratiquement exempte de colostrum, obtenue par la traite complète d’une ou de plusieurs vaches en bonne santé », avec quelques subtilités relatives aux niveaux de pasteurisation et de matières grasses du produit.
Se pose également la question de l’appellation des laits végétaux. Au sein de l’Union européenne, la loi interdit la dénomination commerciale « lait » pour la majorité des alternatives végétales au lait d’origine animale, comme les laits de soja ou d’avoine, cette appellation étant susceptible de créer de la confusion chez les consommateurs. C’est pourquoi, malgré l’usage, les emballages des produits végétaux présentés dans les rayons présentent désormais les appellations « boisson » et « jus », plutôt que « lait ».
Du côté des États-Unis, la situation est différente. Après avoir examiné plus de 13 000 commentaires provenant du public, la Food and Drug Administration (FDA) a conclu en 2018 que les consommateurs comprenaient généralement que les « laits » végétaux ne contenaient pas de lait de vache, et que ce terme ne prêtait donc pas à confusion. L’agence américaine recommande néanmoins que tout produit dont le nom comporte le mot « lait » présente des informations relatives à sa différence nutritionnelle avec le lait de vache.
D’un point de vue technique, les laits végétaux peuvent-ils réellement être qualifiés de laits ? « Pour moi, le lait est, par essence, un produit créé par des parents pour nourrir leur petit », commente Katie Hinde, bioanthropologue à l’Université d’État de l’Arizona et corédactrice de la publication Splash! Milk Science Update de l’International Milk Genomics Consortium. Selon Hinde, les laits de soja et d’avoine ne correspondent pas à cette définition.
Les scientifiques le réalisent un peu plus chaque jour : le lait s’avère bien plus complexe que nous ne le pensions auparavant.
« Pour moi, le lait constitue une sorte de canal d’information entre une mère et son enfant », affirme Power.
Grâce à un équilibre de nutriments, d’hormones et même de microbes, le lait guide la croissance et le développement du bébé, mais reflète également l’état corporel de la mère : certains des ingrédients qui le composent, comme le calcium, proviennent littéralement des os de celle-ci.
Par ailleurs, « le lait peut se transformer avec le temps », ajoute Power. La structure biochimique du lait maternel n’est pas la même le matin et le soir, et peut même changer entre le début et la fin d’une tétée.
Hinde cite également le cas du wallaby de l’île d’Eugène, dont les organes internes ne sont que partiellement développés à la naissance. « Le lait des marsupiaux contient des protéines qui les aident à développer leurs poumons afin de leur permettre de commencer à respirer de l’air par les poumons, plutôt que par la peau. »
Les chercheurs s’efforcent d’identifier ces protéines afin de déterminer si elles pourraient contribuer à la conception de traitements pour les bébés humains prématurés, qui souffrent souvent d’un sous-développement pulmonaire et de pneumonies.
Les humains n’existeraient pas sans le lait maternel qui, chaque jour, continue d’étonner les scientifiques par sa complexité, sa flexibilité et son potentiel médical. Pourtant, selon Power, ce liquide essentiel a lui aussi ses défauts.
« Certaines personnes affirment que le lait est l’aliment parfait. À cela, je réponds qu’aucun fruit de l’évolution n’est parfait. »
Le lait manque naturellement de fer et de vitamine D, souligne le spécialiste. Il constitue également un compromis entre ce dont le bébé a besoin et ce que la mère peut se permettre de produire. En d’autres termes, pour être « parfait », il faudrait que le lait contienne encore plus de ressources nutritionnelles, mais cela mettrait en danger la mère qui le produit. « On ne peut pas tuer la mère pour nourrir le bébé. »
Enfin, le lait se compose de nombreux éléments que nous demeurons bien incapables de comprendre.
« Parfois, lorsque nous trouvons de nouveaux éléments dans le lait, ces derniers peuvent nous laisser perplexes... Ont-ils une raison d’être ? »
Cet article a initialement paru sur le site nationalgeographic.com en langue anglaise.
This refurbished Lenovo ThinkCentre M900 desktop console is on sale for $179.97 right now (reg. $350) through April 30. It's a compact desktop computer that has a grade “A” refurbished rating, meaning the device is in near-mint condition with very minimal to zero amounts of cosmetic wear, and it's backed by a 1-year parts and labor warranty. It’s shorter than a #2 pencil, with an Intel Core i5 processor, 16GB of RAM, Windows 10 Pro 64-bit OS, 256GB SSD storage, and VGA, LAN, DisplayPort, and six USB 3.0 connections. It comes with its own keyboard, mouse, and Wi-Fi dongle, so you only need to add your monitor of choice.
You can get this grade “A” refurbished Lenovo ThinkCentre M900 desktop console on sale for $179.97 right now (reg. $349.99) through April 30 at 11:59 p.m. PT, though prices can change at any time.
Netflix's May lineup is heavy on comedy—headlined by a six-part live event from John Mulaney—coinciding with the 2024 Netflix Is A Joke Fest that runs from May 2–12 in Los Angeles. John Mulaney Presents: Everybody’s In L.A will air in installments beginning on May 3 and wrapping up on May 10. Also streaming live are Katt Williams: Woke Foke (May 4) and Roast of Tom Brady (May 5) with an award show special featuring Kevin Hart (Mark Twain Prize Award: Kevin Hart, May 11). Other comedy specials dropping in May are from Udom Taephanich (Deaw Special: Soft Super Power, May 1) and Rachel Feinstein (Big Guy, May 21).
The true crime documentary slate includes The Final: Attack on Wembley (May 8), chronicling the violence that took place at the Euro 2020 final held in July 2021 when ticketless fans stormed the stadium; Cooking Up Murder: Uncovering the Story of César Román (May 10), a docuseries about a murder case involving a Spanish chef; and Ashley Madison: Sex, Lies & Scandal (May 15) about the data hack of the infamous dating site. Later in the month, three-part docuseries Dancing for the Devil: The 7M TikTok Cult (May 29) covers the TikTok dancers trapped in a cult fronted by management company 7M.
Other May highlights include part one of season 3 of Bridgerton (May 16) and Unfrosted (May 3), a comedy film directed by and starring Jerry Seinfeld (along with Melissa McCarthy, Jim Gaffigan, Hugh Grant, and Amy Schumer) that loosely tells the Pop-Tarts creation story.
Here’s everything else coming to (and leaving) Netflix in May.
Buying London—Netflix Series
The Life You Wanted—Netflix Series
Monster—Netflix Film
Deaw Special: Super Soft Power—Netflix Comedy
Down The Rabbit Hole—Netflix Film
Frankly Speaking—Netflix Series
Heeramandi: The Diamond Bazaar—Netflix Series
Airport
Airport '77
Airport 1975
The Best Man Holiday
Blended
Blue Mountain State: Season 1
Blue Mountain State: Season 2
Blue Mountain State: Season 3
Blue Mountain State: The Rise of Thadland
Eat Pray Love
The Edge of Seventeen
The Equalizer
The Gentlemen
Hellboy (2019)
Hulk
Jumanji (1995)
Liar Liar
Madagascar: Escape 2 Africa
The Matrix Resurrections
Mortal Kombat (2021)
Mr. & Mrs. Smith
The Nutty Professor
The Nutty Professor II: The Klumps
Outlander: Season 6
Patriots Day
Public Enemies
Ride Along
Shrek
Shrek Forever After
Starship Troopers
Traffic
The Wedding Planner
White House Down
Woody Woodpecker
The Young Victoria
A Man in Full—Netflix Series
Beautiful Rebel—Netflix Film
Lola
Secrets of the Neanderthals—Netflix Documentary
T・P BON—Netflix Anime
2 Hearts
John Mulaney Presents: Everybody’s In L.A—Netflix Comedy Special (Live Event)
Postcards—Netflix Series
Selling the OC: Season 3—Netflix Series
The Unbroken Voice: Season 2—Netflix Series
Unfrosted—Netflix Film
The Atypical Family—Netflix Series
Katt Williams: Woke Foke—Netflix Comedy Special (Live Event)
The Peanut Butter Falcon
Roast of Tom Brady—Netflix Comedy Special (Live Event)
30 for 30: Broke
30 for 30: Deion's Double Play
30 for 30: The Two Escobars
Reba: Seasons 1-6
Super Rich in Korea—Netflix Series
The Final: Attack on Wembley—Netflix Documentary
War Dogs
Bodkin—Netflix Series
The Guardian of the Monarchs—Netflix Documentary
Mother of The Bride—Netflix Film
Sing Street
Thank You, Next—Netflix Series
Cooking Up Murder: Uncovering the Story of César Román—Netflix Documentary
Living with Leopards—Netflix Documentary
Pokémon Horizons: The Series Part 2—Netflix Family
The Ultimatum: South Africa—Netflix Series
Mark Twain Prize Award: Kevin Hart—Netflix Comedy Special
Archer: Seasons 1-13
Princess Power: Season 3—Netflix Family
Married at First Sight: Season 15
Ashley Madison: Sex, Lies & Scandal—Netflix Documentary
The Clovehitch Killer
Bridgerton: Season 3 Part 1—Netflix Series
Dumb and Dumber To
Maestro in Blue: Season 2—Netflix Series
Upgrade
The 8 Show—Netflix Series
Power—Netflix Documentary
Thelma the Unicorn—Netflix Family
A Simple Favor
Golden Kamuy—Netflix Film
The Parisian Agency: Exclusive Properties: Season 4—Netflix Series
Rachel Feinstein: Big Guy—Netflix Comedy
Wildfire: Seasons 1-4
Act Your Age: Season 1
Toughest Forces on Earth
El vendedor de ilusiones: El caso Generación Zoe—Netflix Documentary
Franco Escamilla: Ladies' Man—Netflix Comedy
Garouden: The Way of the Lone Wolf—Netflix Anime
In Good Hands 2—Netflix Film
Tires—Netflix Series
Atlas—Netflix Film
Butterfly in the Sky: The Story of Reading Rainbow
Jurassic World: Chaos Theory—Netflix Family
Mulligan: Part 2—Netflix Series
My Oni Girl—Netflix Film
Burnt
Bionic—Netflix Film
Colors of Evil: Red—Netflix Film
Dancing for the Devil: The 7M TikTok Cult—Netflix Documentary
Patrick Melrose
Eric—Netflix Series
Geek Girl—Netflix Series
A Part of You—Netflix Film
Chola Chabuca
How to Ruin Love: The Proposal—Netflix Series
Raising Voices—Netflix Series
Tòkunbọ̀—Netflix Film
Bennett's War
Magic Mike's Last Dance
Survive the Night
Arctic Dogs
Uncut Gems
Puss in Boots: The Last Wish
St. Vincent
Where the Crawdads Sing
Sam Smith: Love Goes - Live at Abbey Road Studios
Fifty Shades of Black
Rosario Tijeras (Mexico): Seasons 1-3
The Boxtrolls
Mako Mermaids: An H2O Adventure: Seasons 3-4
2012
Boyz n the Hood
Burlesque
The Choice
The Disaster Artist
Forever My Girl
The Great Gatsby
Happy Gilmore
The Hunger Games
The Hunger Games: Catching Fire
The Hunger Games: Mockingjay - Part 1
The Hunger Games: Mockingjay - Part 2
The Impossible
Insidious
L.A. Confidential
Lakeview Terrace
The Mick: Seasons 1-2
Noah
Oh, Ramona!
The Other Guys
Silent Hill
Skyscraper
Split
Think Like a Man
Think Like a Man Too
You've Got Mail
Au Japon, un rapport du ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales indique que le nombre de centenaires a atteint un nouveau record en 2022 : plus de 90 000 personnes auraient ainsi dépassé l’âge de 100 ans, soit environ 4 000 de plus qu’en 2021 ! Et c’est dans le sud-ouest du pays, dans l’archipel d’Okinawa, qu’on en compte le plus. Différentes études sur cette étonnante longévité ont montré que même les habitants d’un âge avancé – souvent surnommés « les immortels » – bénéficient d’un corps et d’un esprit fonctionnels et alertes. Ce qu’ils doivent en grande partie à la combinaison de plusieurs facteurs favorables : un environnement protégé, un mode de vie qui cultive le bien-être, et des habitudes alimentaires spécifiques.
Le positionnement de l’archipel – similaire à celui de pays situés sur le pourtour méditerranéen, caractérisés par un climat chaud et un environnement insulaire – est peut-être l’une des clefs de ce phénomène. Ainsi, la Grèce et la Sardaigne abritent deux des cinq zones bleues (régions du monde connues pour la longévité de leurs habitants) actuellement recensées. Ce positionnement pourrait notamment expliquer des similitudes dans les régimes alimentaires de ces différents pays.
À l’instar du régime okinawaïen, le régime crétois repose sur l’équilibre nutritionnel de ses principaux composants (fruits, légumes, céréales complètes…). Il favorise la consommation de végétaux, la diversité et la saisonnalité des aliments, mais limite la viande rouge, les sucres et les graisses saturées.
Contrairement à une idée largement répandue, ce régime alimentaire ne vise pas spécifiquement la perte de poids – même s’il peut y contribuer. Scientifiquement reconnu pour favoriser l’amélioration de la qualité de la vie de ceux qui l’adoptent, il connaît le même retentissement positif sur la population qui développe moins de maladies chroniques, cardiovasculaires et dégénératives, et dont l’espérance de vie est bien supérieure à la moyenne mondiale.
La santé et le bien-être des centenaires d’Okinawa peuvent être expliqués par des facteurs génétiques, psychosociaux et environnementaux, issus d’un mode de vie basé sur un concept philosophique : le nuchigusui, qui se traduit par « médecine de la vie ».
Ce qu’ils apportent à leur corps – et à leur esprit – est une réelle préoccupation, ils s’alimentent avec modération et leur régime, hypocalorique, est pauvre en graisses et riche en nutriments.
Proche de la cuisine japonaise en général, celle d’Okinawa en diffère malgré tout par certains aspects. Rigoureusement basés sur l’équilibre alimentaire, la qualité nutritionnelle et la préservation du goût, de nombreux plats traditionnels à base de poissons et de fruits de mer sont préparés dans des bouillons de soupe (des dashis), réalisés avec des algues marines (konbu, wakame, mozuku…). Ingrédients essentiels de la cuisine japonaise, les algues marines sont fortement recommandées et utilisées pour leurs saveurs très prononcées et leur faible teneur en sel. Peu consommées, les viandes sont souvent réservées aux grandes occasions. Avec une préférence pour le porc, peu onéreux. Mais sa viande, très grasse, doit mijoter assez longtemps pour pouvoir en extraire la graisse et lui permettre d’atteindre une tendreté idéale sans perdre sa saveur.
Le régime quotidien fait la part belle aux légumes, aux fruits et aux légumineuses, comme les graines de soja, et à la patate douce. Cette dernière est à l’habitant d’Okinawa ce que le pain est à la population française. Son indice glycémique est si bas qu’on peut la consommer sans restriction. Mais pas d’excès dans l’archipel, où l’on pratique le hara hachi bu, qui consiste à cesser de s’alimenter dès que le sentiment de satiété est atteint.
Autres aliments essentiels dans le régime quotidien de l’archipel nippon : les légumes verts, le soja et le tofu, qui participent à une bonne santé cardiaque et à l’équilibre de la flore intestinale ; sans oublier la salade qui éloigne les troubles cognitifs. On retrouve également des superaliments riches en fibres, en vitamine C, en fer, en calcium, en potassium, en polyphénols, en minéraux, et de puissants antioxydants. Ils sont produits et cultivés par les habitants d’Okinawa eux-mêmes, ce qui leur permet de bénéficier à la fois d’une alimentation saine et d’une activité physique quasi quotidienne au grand air.
Dans les champs et les potagers, on retrouve donc le goya (concombre amer), le shikuwasa, un agrume local, le sucre de canne (la plus importante culture de l’archipel), l’acérola (fruit originaire des Caraïbes), le konjac, le curcuma d’Okinawa, appelé « curcuma de printemps », le moringa, petit arbre originaire de l’Inde, qualifié de « plante miraculeuse » pour les 90 nutriments qu’il contient, alliés des fonctions vitales du corps humain.
Pour parfaire cette alimentation saine et équilibrée, le thé (noir, rouge ou vert, dont le matcha) – un excellent antioxydant – fait partie intégrante des repas et souvent consommé à la fin car doté d’importantes propriétés digestives.
De récentes études effectuées dans les cinq zones bleues répertoriées dans le monde indiquent que se donner un but, une raison de se lever chaque jour (une activité intellectuelle, artistique ou physique, un animal dont il faut prendre soin…) procure un sentiment de bien-être qui diminue le stress, aide à vivre plus longtemps et améliore la qualité de vie. Et c’est justement le ikigai, que l’on peut traduire par « raison d’être », que les habitants d’Okinawa pratiquent.
À Okinawa, la réputée rigueur japonaise se vit de façon moins intransigeante : « Ce qui n’est pas réalisé maintenant le sera plus tard. » De plus, la bienveillance et l’attention portées aux autres font partie des valeurs fondamentales dans les familles, les cercles d’amis et le voisinage. Avoir un moai (groupe social permettant d’entretenir des liens avec autrui, amicaux, sociaux ou familiaux) est essentiel et contribue à l’équilibre et au bonheur de tous. Autant dire que quel que soit son âge, son état de santé et sa configuration familiale, un habitant est loin d’être isolé dans l’archipel ; en cas de besoin, il sera soutenu par sa communauté, comme lui la soutient en retour.
Une enquête sur le bien-être et la satisfaction des besoins menée en 2022 par le Brand Research Institute auprès d’environ 23 000 hommes et femmes habitants les 47 préfectures du Japon, révèle que c’est l’archipel d’Okinawa qui, pour la deuxième année consécutive, obtient le meilleur indice de bonheur.
La spiritualité tient une place importante dans la vie des habitants d’Okinawa, dans la plus pure tradition japonaise de la religion Shintô, mais néanmoins empreinte de pratiques chamaniques locales. Celles-ci sont traditionnellement dirigées par des femmes prêtresses, qui ont hérité leur statut d’une autre femme, en ligne directe ou non. Leurs croyances intègrent le fait que la communication avec le surnaturel leur appartient. C’est donc à elles qu’il revient de communiquer avec les dieux, de prier et de méditer devant de petits autels rustiques édifiés en pleine nature, ici une cabane ou un tas de pierres au pied d’une colline, là au bord de l’eau.
De même, croyant en la continuité de la vie après la mort et en une énergie spirituelle qui interagit avec les deux plans d’existence, un lien étroit est entretenu avec les proches disparus, à qui il faut rendre visite et parler comme s’ils étaient présents. Ces moments participent au positivisme légendaire et au bonheur des habitant d’Okinawa. Une autre clef de leur extraordinaire longévité ?
Au milieu du brouhaha des récits dramatiques évoquant la dégradation de l’environnement en Amazonie, il existe d’autres histoires, moins bruyantes mais non moins convaincantes, qui témoignent du simple pouvoir de la nature à prospérer lorsqu’elle est laissée à l’état brut. Celle du Rio Napo, rivière qui coule au nord du parc national Yasuni, en Équateur, en est l’exemple même.
Selon Lucas Bustamante, biologiste, écologiste et photographe environnemental : « C’est un endroit où tous vos sens sont en ébullition. Vous ne voyez pas seulement la vie partout, vous entendez les cris des oiseaux, le coassement des grenouilles, le bruit du vent ; vous sentez le pollen des plantes, le sol, la pluie. C’est bouleversant. Pour toute personne amoureuse de la nature, c’est comme être un enfant dans un magasin de jouets. »
Établi en 1979 dans le nord-ouest amazonien, le parc national Yasuni constitue la plus grande zone de conservation de l’Équateur. Il protège près de 1,1 million d’hectares de forêt amazonienne, soit une superficie équivalente à celle de la Croatie. Cette forêt est l’une des plus riches de la planète en termes de biodiversité. Le Rio Napo est, quant à lui, une des artères qui insuffle la vie en son cœur.
Cette rivière prend naissance dans les hauts versants de la Cordillère des Andes, à l’est, et marque la frontière nord du parc. Puis, elle se jette dans l’Amazone, à l’ouest, après avoir traversé le Pérou.
Lucas Bustamante est originaire de l’Équateur et organise des expéditions photographiques à Kichwa Anangu, un village situé au bord du Rio Napo et habité par des familles indigènes kichwas. Voici vingt ans, ces dernières ont décidé de remplacer l’exploitation forestière et la chasse par l’écotourisme en tant que principale source de revenus. Ce projet, couronné de succès, a permis à la nature de prospérer.
« Il a fallu quelques années pour que les animaux se mettent à revenir et que la forêt commence à se repeupler », indique Lucas Bustamante. « Aujourd’hui, c’est comme un petit paradis, une oasis de biodiversité. »
Cet espace immaculé constituait l’endroit idéal pour le photographe Thomas Peschak qui souhaitait saisir les liens profonds entre les animaux de l’Amazonie et ses cours d’eau. Explorateur pour National Geographic, il travaille sur un projet à long terme visant à documenter la forêt équatoriale depuis l’eau en naviguant sur sa « toile d’araignée aquatique », un réseau hydrographique composé de vastes rivières aux centaines d’affluents et de milliers de ruisseaux.
Lucas Bustamante et lui ont passé des semaines en canoë à pagayer sur ces derniers, autour du Rio Napo, à la recherche d’espèces endémiques telles que la loutre géante (Pteronura brasiliensis). Ces mammifères en danger font partie des cinq principaux prédateurs de l’Amazonie, engloutissant plus de trois kilogrammes de poissons en une seule journée. Leur présence constitue un indicateur très significatif de la « bonne santé » de l’écosystème aquatique.
Thomas Peschak explique : « Dans toute l’Amazonie, nous assistons à une détérioration de la situation mais le Rio Napo va vraiment à contre-courant de cette tendance. Comme il n’y a ni braconnage ni exploitation forestière ou minière illégale, une grande partie de la faune présente autour de la rivière est incroyablement sereine vis-à-vis des Hommes. »
Cette quiétude lui donne une occasion unique de capturer et de mettre en valeur le comportement de nombreux animaux dans la nature, comme un papillon buvant le liquide lacrymal des yeux d’une podocnémide de Cayenne, une loutre géante attrapant un poisson et des singes hurleurs roux (Alouatta seniculus) se nourrissant de feuilles au-dessus d’un ruisseau.
Tout n’est cependant pas si simple. Dans les jours qui ont précédé l’expédition de Thomas Peschak, de fortes pluies ont gonflé les cours supérieurs andins. Le niveau du Rio Napo a augmenté de façon spectaculaire, faisant déborder les ruisseaux et les déversant dans la forêt.
Bien que cette inondation ne soit pas inhabituelle pour la rivière et son écosystème, elle a rendu la recherche de loutres beaucoup plus difficile pour les explorateurs. Cela a en effet permis aux animaux de nager loin à l’intérieur de la forêt inondée, à l’écart des principaux cours d’eau. Thomas Peschak et Lucas Bustamante ont donc passé sept jours à pagayer sans aucune loutre en vue, jusqu’à ce que, le dernier jour, ils en aperçoivent un groupe en plein festin.
« Dans ce métier, vous devez faire preuve d’une patience à toute épreuve », déclare l’explorateur. « Lorsque tout votre corps vous crie d’abandonner, c’est à ce moment-là qu’il faut continuer. La patience et la persévérance sont récompensées par la nature. »
L’incroyable biodiversité qui entoure le Rio Napo reflète le chemin qu’il parcourt, de sa descente depuis les contreforts de la Cordillère des Andes jusqu’au bassin amazonien. Ces écosystèmes se mélangent sur ses rives d’une manière unique, permettant ainsi au parc national Yasuni d’abriter en son sein un vaste éventail d’espèces.
Le Rio Napo est également chargé de nutriments provenant des Andes, notamment des cendres volcaniques, matériaux très riches. Les cours de ces eaux vives transportent de grandes quantités de sédiments leur donnant une couleur boueuse. Il s’agit aussi d’un moyen efficace de dissémination des graines. « Le Rio Napo est comme une autoroute sur laquelle des millions de graines circulent depuis les Andes à travers la région, permettant aux espèces de se propager », explique le biologiste Gonzalo Rivas-Torres.
Ce flux de graines constitue également une source de nourriture essentielle pour la grande diversité de poissons se trouvant dans ses eaux. Cela se répercute sur le reste de la forêt, bien au-delà des méandres de la rivière.
Il poursuit : « Les poissons dépendent de la quantité de nutriments, de fruits et de graines présents dans l’eau. Si les forêts riveraines ne sont pas en "bonne santé", les populations de poissons seront peu nombreuses et les loutres n’auront pas assez de nourriture. Tout est lié. »
Gonzalo Rivas-Torres est le directeur de la station biologique de Tiputini, une station de terrain gérée par l’Universidad San Francisco de Quito, en collaboration avec l’université de Boston, à des fins de recherche, d’enseignement et de préservation.
Leur base se situe sur les rives de la rivière Tiputini, un affluent du Rio Napo. À cet endroit, Gonzalo Rivas-Torres se dit être toujours émerveillé de voir la faune et la flore si proches, tout autour d’eux. Ses étudiants ont par exemple pleuré en voyant pour la première fois un jaguar dans la nature ou en relâchant une podocnémide de Cayenne dans la rivière.
« Ils disent qu’ils ne s’attendaient pas à voir cela ou qu’ils ne savaient pas que l’Équateur c’était aussi cela », rapporte-t-il. « C’est une expérience qui change une vie. »
Cet article a été réalisé avec le soutien de Rolex, qui s’associe à la National Geographic Society dans le cadre d’expéditions scientifiques visant à explorer, étudier et documenter les changements dans des régions uniques de la planète.
Il a initialement paru sur le site nationalgeographic.com en langue anglaise.
Not everyone was born to camp. I participate due to peer pressure from friends and a dog, who are all enthusiasts of the great outdoors. Whether you relish the great outdoors or just tolerate it, there’s so much smart gear to improve the experience. While bringing smart tech on a camping trip might feel counter intuitive, the right tech can make nature more accessible, safer and even more comfortable.
Even those who brave the Pacific Coast Trail bring tech along with them (according to the hikers I follow on TikTok, which is as close as I’m getting it). That tech needs power, and your tent is a passive way to collect it. While there have been a lot of concept products, very few seem to have made it to market for consumers. A Green Origin has two for sale (below) that have a flexible solar panel that’s made to attach to the tent itself. The Dragon V1 Solar Tent has been successfully funded on Kickstarter and should ship soon. It, too, has a solar panel, but it’s integrated into the tent itself. In the future, even these flexible panels will likely be obsolete; fabric with energy-harvesting technology woven into the fabric itself will be used for tents as well as clothing.
2-3 People Rechargeable Solar Power Tent ($380.00)
5~6 people High Quality Solar Power Tent ($1,499.00)
Coolers used to be a race against time managing refrigerated and frozen food with ice cubes. Now, many coolers carry on-board power, meaning they can keep the cooler at a temp that ensures safe food handling, and no more ice management. In some cases, these coolers can also act as chargers or speakers, or allow you to manage the cooler via an app. Being able to designate each section as a fridge or freezer means you can use the power you need, and keep food at the right temperature.
Anker EverFrost 50 Powered Cooler ($949.00)
Iceco Jp30 Portable Refrigerator Fridge Freezer, 30 Liters ($399)
When you gather with friends at night to cook, eat, or just relax, you'll probably want a little light—and you've got a couple of options. There are lots of solar lanterns on the market, which just need to sit out during the day to recharge. But for a little more ambiance, bring a power bank with you and string up some LED lights, as they require less energy to run than other lights.
Generally, we think of having wifi anywhere we go now and when it’s not available, we fall back to our cellular signal. When you don’t want to blow through your wireless plan, you can rely on a backup device that provides a signal through the 4G network and you pay as you go.
RoamWiFi 4G LTE Mobile Hotspot Router ($143.99)
Going “off grid” has really changed now that there are so many portable power stations that give you a way to charge up while you’re away through a solar panel. 1,000-watt units are enough to power most of the devices you’ll use while away, while still being light enough to move around.
If you’re trying to upgrade your porch or patio, or if you have some gardening updates planned, your DIY projects can go a lot easier with some simple build plans. Having measurements and scale can help you purchase the right amount of lumber, and most plans also have suggested hardware as well. I've collected some of my favorite build plans for you—and bonus, they're free.
Your yard, deck, or patio can always be made more comfy with some good chairs. For a modern look, you can try this set of plans from The Creative Mom on the Kreg website. This project plan comes with detailed build drawings, a materials list, a cut list, and instructions. While it says this is an easy project, it does require use of a saw, a pocket hole jig, and some other measuring and marking tools. For a chair that doesn’t need cushions, you can try your hand at this one from Ana White. These plans also come with detailed build drawings, a materials list, cut list, and instructions; you can also choose to print out a PDF of the various steps involved so you don’t need to have a phone or tablet out while you’re working.
Building in some seating for gatherings or to stretch out for an afternoon nap can level up your outdoor space. This simple 2x4 bench from Construct 101 is a project you could probably complete in a day. It comes with build drawings, materials and cut lists, and step-by-step instructions with illustrations. The only drawback to the materials list is that it lists the number of boxes of screws you will need instead of the number of screws. Make sure to double check that your count is accurate before heading to the hardware store. There’s also a reclined 2x6 bench plan from Rogue Engineer that comes with drawings, a materials and tools list, and illustrated instructions. If you’d rather have a couch than a bench, you can try your hand at building this outdoor sofa from Angela Marie Made. It has photos, a materials list, detailed instructions, and a link to a video tutorial. In addition, the author regularly posts updates about how to find the right cushions for your DIY couch project.
This porch swing from Plank and Pillow has a materials and tools list, drawings, and detailed instructions. It uses a crib mattress as its cushion, making it a big, comfy swing. You can also try a simpler bench swing from Yellow Brick Home. These plans come with detailed photos, instructions, and a tools and materials list. It’s important when you're planning your porch swing to take weight and proper hanging points into consideration so that you don’t damage your porch (or injure your porch swinger).
To build a deck, you’ll need to make sure to check zoning rules and you will likely also need to dig footings. These require a higher skill level than furniture projects, but if you have some experience, they can be a DIY project. These plans from Decks.com are a good resource for detailed instructions. The plans have materials lists, instructions, drawings, and specs that are all downloadable. You can customize your deck size and get plans that fit with your particular space.
A good set of plans will either have detailed schematics and illustrations or photos that include measurements. In addition, materials and tools lists are helpful, as well as instructions. Look for plans that contain not just finished measurements, but also measurements for each cut, a cut list, and an overview of how to make the cuts with the lumber included in the materials list. If there isn’t a materials list, you should be able to easily calculate what you’ll need from the included dimensions and drawings. If the plans don’t have this info, chances are the instructions aren’t very good.
Qu'il s'agisse de dormir à côté d'un squelette de dinosaure à Londres ou bien d'observer les danseurs de rue dans la capitale maltaise, il existe de nombreuses façons pour les familles de prolonger l'initiation culturelle au-delà des heures de visite diurnes.
Idéal pour : les amoureux des animaux
À deux pas du Science Museum, les billets pour les fameuses soirées pyjama « Dino Snores » sur le thème de la préhistoire destinées aux enfants de sept à onze ans se vendent rapidement. Les familles ont l'occasion d'explorer les galeries avec des lampes torches, de créer des t-shirt dinosaures et d'assister à un spectacle pour enfants présenté par un chercheur en résidence. Les bénéficiaires du titre VIP (Very Important Palaeontologists, ou « Paléontologues très importants » en français) ont également droit à un lit de camp à côté de Sophie le Stégosaure. Ils ont aussi accès à une présentation des animaux ainsi qu'à des encas pour les petits creux de fin de soirée.
Idéal pour : les passionnés d'espace
Le centre d’accueil de la NASA situé au Cap Canaveral, depuis lequel de nombreux lancements spatiaux ont été réalisés, organise des soirées pyjama dans deux lieux différents mais tout aussi passionnants l'un que l'autre : la navette spatiale Atlantis, un véhicule orbital qui n'est plus utilisé, et le centre Apollo/Saturn V, où une fusée lunaire Saturn V est exposée. Ce programme s'adresse à des petits groupes d'enfants et adolescents âgés de dix à quatorze ans accompagnés d'un adulte. Il comporte des éléments éducatifs, notamment des défis et des chasses au trésor axés sur les sciences et technologies.
Idéal pour : les astronautes en herbe
Conçu pour les enfants de sept à onze ans, ce vaste musée dédié au génie humain propose des Astronights sur le thème de l'espace. Ce programme comprend des ateliers, ainsi que des expositions et séances dans la salle de cinéma IMAX du musée et dans son Wonderlab, dont les sept zones sont dédiées aux divers phénomènes scientifiques. Si vous choisissez l'expérience VIP, vous aurez accès à un matelas gonflable au lieu d'un tapis de sol, ainsi que des petites douceurs supplémentaires au petit-déjeuner.
Idéal pour : les amateurs d'Histoire
Créées pour les enfants de huit à quinze ans, les expéditions nocturnes sont organisées dans ce grand musée, où sont entreposés des milliers d'artefacts venant du monde entier. Le thème historique de chacune de ces aventures change constamment. Les ateliers, les activités et les narrations permettent de faire revivre le passé de manière éclatante. Les familles couchent dans les galeries égyptiennes et assyriennes, entourées par des rois et des dieux de l'Antiquité. Le lendemain, après le petit-déjeuner, les visiteurs ont accès à une visite privée des galeries avant l'ouverture du musée au public.
Idéal pour : les paléontologues en herbe
Comme alternative au fameux programme du Musée d'histoire naturelle de Londres, ce site gallois invite les enfants de six à douze ans à des soirées pyjama centrées sur les expositions permanentes de géologie et d'histoire naturelle. Ce programme comprend une marche aux flambeaux, des ateliers manuels inspirés par les fossiles de la collection et un film avant d'aller se coucher. L'expérience VIP comprend également la visite du « Ranger Chris » avec l'un de ses reptiles, puis celle d'un paléontologue et une visite privée de la collection d'ossements de dinosaures du musée.
Idéal pour : les étudiants en théâtre
Institution suisse construite en 1879 et ayant conservé sa façade originale de style Beaux-Arts, cette maison d'opéra et de ballet organise des soirées pyjama ouvertes pour tous les âges. Les séjours comprennent une visite du bâtiment et de ses coulisses labyrinthiques sur fond de musique d'époque. Ensuite, vous vous coucherez sur votre matelas, avec votre sac de couchage ou votre couette, dans le grand foyer doté de lustres, fait de dorures, de fresques, de boiseries et de peintures somptueuses.
Idéal pour : les fans de Top Gun
Les voyageurs qui se rendent à New York peuvent dormir dans ce musée sur l'Hudson, installé à l'intérieur d'un porte-avions de la Seconde Guerre mondiale. Les expositions sont axées sur l'histoire militaire et maritime des États-Unis. L'opération Slumber permet aux familles ayant des enfants âgés de six à dix-sept ans de découvrir les consignes permettant de vivre, manger et dormir à bord d'un porte-avions. Ce programme comprend une visite guidée du pont d'envol avec des lampes torches, des simulateurs et l'accès à un planétarium.
Cet article a initialement paru sur le site nationalgeographic.com en langue anglaise.
You can get this 12V battery jump starter and 8,000mAh power bank on sale for $69.99 right now (reg. $119.99). The jumper cables connect to the battery of gasoline engines up to 6.0L or diesel engines up to 3.0L, and the LCD screen gibes step-by-step instructions. The UL-certified jumper has safety features like polarity protection, reverse charging protection, and low-voltage protection, and the gadget also has an LED light that has a flashlight, red flashing light, strobe lights, and Morse code patterns. It also works as an 8,000mAh power bank with a built-in USB-C cable and Qi-wireless charging pad on the flat surface.
You can get this 12V battery jump starter and 8,000mAh power bank on sale for $69.99 right now (reg. $119.99), though prices can change at any time.
Microsoft now bundles its Office products in the Microsoft 365 subscription. The Microsoft 365 Personal bundle comes with access to all Office programs, plus 1TB storage space in OneDrive. But it also costs $69.99 per year for individuals, and $100 for the Family plan. And now, Microsoft has a new plan called Microsoft 365 Basic, which provides access to all Office apps, plus 100GB OneDrive storage, for $1.99/month or $19.99/year, which is a step in the right direction.
But what if you don’t want to pay for Office at all? What if you only use it sporadically, or can’t afford a subscription? There are a couple of legit ways to access Microsoft Office apps like PowerPoint, Word, and Excel for free.
If you’re a student or teacher, Microsoft will provide the entire suite to you for free, including Teams and classroom tools, as long as you are a part of an eligible institution. All you need is to enter your school’s official email address on the Microsoft Office Education page to get started. If your domain is verified, you’ll be granted access to Office tools using an automated authentication process. But if your institution still needs to be verified, it might take up to a month to complete the account setup.
There are some caveats here, and Microsoft isn’t overly clear how everything works. If your school is eligible, you should be good to go. However, it appears it’s possible you’ll only be eligible for the free Office web app, in addition to Microsoft Teams and OneDrive. In other cases, your school might not be eligible for any of it.
In those cases, Microsoft offers a discounted rate of $2.99 per month for all college students with a valid college email address. That subscription includes all Office products, along with 1TB OneDrive storage space, something you’d normally have to spend $6.99 per month for.
If you’re not a student, you can still access Microsoft Office apps like Word, Excel, PowerPoint, OneDrive, Outlook, Calendar, My Content, Skype, Designer and Clipchamp for free.
First, go to the Microsoft 365 website. Here, click the Sign up for the free version of Office button if this is the first time you're using a Microsoft product. If you already have a Microsoft account, click the Sign in button instead.
This will open up the Microsoft 365 online portal, with handy options for creating a new Word document, PowerPoint presentation, Excel workbook, and more. You can click any of the buttons to get started.
Then, choose the app you would like to work with, and it will open up instantly. All your work will be saved automatically in your OneDrive account.
While these Office apps are truly free, there is one catch: They aren’t the full-fledged desktop version that you’re used to. You only have access to the web app version of each app, but that isn’t necessarily bad. These web apps are solid, and sport the most important features for each app, so you’ll be able to get all of your regular work done in these apps. In fact, collaboration features are still available here. The downside, of course, is that they only work in the browser, so you’ll need an active internet connection.
If you need desktop Office apps, you can always get a one-month free trial of Microsoft 365 by entering your credit card details. Just make sure to cancel the subscription before you’re charged.
If you find the online version of Microsoft Office to be limiting, or just finicky, there are other free options out there.
While Google Workspace is completely online, it can serve as a full-fledged replacement for Microsoft Office, for free. All features for creating documents, spreadsheets, and presentations are available online, with superior collaboration features. What Google Workspace lacks in features, it can make up with its add-ons and APIs, where third-party developers offer up additional functionality on top of the basic features.
If you miss the old days of Microsoft Office, the one where you bought a software, and it stayed the same for years at an end, working consistently, you might like FreeOffice. FreeOffice can open all your Microsoft Office files, for free, and the interface is quite closely aligned with Microsoft Office apps. It's not going to be as feature-rich as Microsoft 365, but if you want a straightforward and compatible suite of apps for personal and work use, FreeOffice might be it.
LibreOffice is open-source, developed by the community, and completely free to use. It supports a wide variety of Office formats. Because it's open-source, it has an active community that keeps updating the app, making sure it runs smoothly as new versions of Windows and macOS ship.
LibreOffice has a customizable interface. This is its biggest strength—and also a downside. If you love tweaking apps and UI, you'll enjoy setting up LibreOffice just the way you want. But if you're the kind of person that likes a plug-and-play kind of experience, the interface itself might be an annoyance. In that case, we would suggest you use FreeOffice, or the next option on the list.
Think of OpenOffice as a more mature cousin of LibreOffice. It too is open-source, and has a long-standing reputation in the industry. But it has a much slower development cycle, with fewer add-on features. OpenOffice gets the basics right, and sticks to it. If you want a more traditional office suite experience, with the knowledge that's supported by an open-source community, Apache OpenOffice is a good choice for you.
Left unchecked, our smartphones can become constant distractions, buzzing and bleeping all throughout the day—so much so that it can be difficult to do anything else in between reading and replying to messages, and scrolling through feeds. Are you in an unmanageable number of group chats? Yeah, me too.
There is hope: Spending a few minutes going through the notification settings on your Android phone can make a significant difference in terms of which apps can ping you and on what terms. Over the years, notification management on Android has slowly improved, up to the point where you now get a very decent level of granular control.
Android being Android, there are variations between different phones, so you may have to adapt the instructions below slightly. They've been written to apply to Google Pixel phones running Android 14 or later, and Samsung Galaxy phones running Android 14 and OneUI 6.1 or later.
From Settings, head to Notifications, then App notifications, then tap on an app: You'll see a toggle switch that lets you turn all notifications on or off for the app, so you can quickly silence apps you don't want to hear from—you'll need to actually open up the app to see what's new.
If you're on a Pixel phone, you'll see a list of notification channels (or types): For the Clock app, for example, they include alarms, timers, and stopwatch alerts. Tap on any channel to turn the particular notification on or off, or to switch it between the Default (using your phone's current alert setting) or Silent (the notification will show on screen, but won't trigger a noise or vibration, irrespective of your phone's setting).
On Galaxy phones, you need to do a bit of extra work to see these channels. From the main Notifications screen, pick Advanced settings, then enable Manage notification categories for each app. This then gives you access to the individual channels, under Notification categories, when you select a particular app.
Each individual app page lets you control whether its notifications trigger pop-ups on screen, and dots or badges on the app icon (in the app drawer and on the home screens). Sounds and vibrations can be handled separately too, and you'll also see lock screen options: App notifications can appear in full on the lock screen, or appear without a preview (just in case someone else is looking at your phone), or not appear at all.
Head back to the main Notifications screen to find more options, though they vary slightly between Pixel phones and Galaxy phones. You can set certain conversations in your messaging apps as higher priority, so they appear at the top of chat and notification lists, and control whether or not notifications can appear as floating bubbles on top of other apps. You're also able to enable or disable notification snoozing, and see your notification history (handy if you missed an alert).
To set the default sound and vibration setting for notifications, head to Sound and vibration (Pixel) or Sounds and vibration (Galaxy) from Settings. Note that apps can have their own individual notification sound if needed, which you can set by going back to the notification channels we looked at before, but vibration patterns can't be configured on an app-by-app basis.
You don't necessarily want the same notification settings to apply all day and all night, which is where Do Not Disturb comes in. You can get to it from Notifications in Settings, and you'll see you can either turn the mode on and off manually, or have it automatically enabled or disabled based on a schedule. Unless you make any changes, Do Not Disturb hides and mutes all incoming notifications.
Multiple schedules can be set up, so you might, for example, have one that applies overnight, and one that applies in the mornings on weekdays. Each schedule can either have its own individual settings in terms of the notifications you do and don't see, or it can follow the default Do Not Disturb configuration.
To set that configuration, you've got three main options. The first is People (Pixel) or Calls and messages (Galaxy): Here you can specify contacts whose calls and texts will override Do Not Disturb. Then there's Apps (Pixel) or App notifications (Galaxy), where you can choose specific apps that Do Not Disturb doesn't apply to.
The third option is Alarms and other interruptions (Pixel) or Alarms and sounds (Galaxy). Here you're able to control whether or not alarms, games, and media apps (such as your favorite podcast player) can interrupt you when Do Not Disturb is enabled. Once you've set up these three options for Do Not Disturb, and for each of your schedules, your notifications should be quite comprehensively tailored to your needs.
Tap Display options for hidden notifications (Pixel) or Hide notifications (Galaxy) and you can choose how alerts are hidden when Do Not Disturb is active—you can choose to hide them completely so you're none the wiser, for example, or have them show up on screen but not make a sound or trigger a vibration.
The final option to bear in mind here is your phone's silent mode options. On a Pixel, tap the volume up or down button, then the icon above the slider; on a Galaxy, swipe down from the top of the screen, then tap the top left icon in Quick Settings. There are three options—sounds and vibrations enabled, vibrations only, or sounds and vibrations both muted—and they'll apply across all of your apps and notifications.
Most people assume that Roombas, which are nearly synonymous with robot vacuums, are still the best option on the market—but that could not be further from the truth. Roombas are fine, generally speaking, but it has been struggling to keep up with the competition for a while, long before its Amazon deal fell through and the layoffs began, leaving many people wondering what the future of Roomba will look like. Meanwhile, the competition has been picking up where Roomba left off.
Roborock, one of the most promising robot vacuum brands, makes some of the best high-end robot vacuums that you can buy right now. The Roborock S8 Pro Ultra is one such example, and according to price-checking tools, it is currently at its lowest price ever via Amazon. It's on sale for $999.99 (originally $1,599.99) after a $600 discount. Yes, it is still expensive, but this is truly a premium robot vacuum.
This vacuum's 6,000Pa suction power is powerful. For reference, the comparable vacuum from Roomba, the Roomba Combo j9+, is estimated (because Roomba doesn't like publishing suction power figures) to be around 2,200Pa, according to T3's review. Like most premium vacuums, the S8 Pro Ultra is self-washing, self-drying, self-emptying, self-refilling, and self-cleaning. It has a 200 ml water tank capacity for mopping and a runtime of 180 minutes.
While this is a premium robot vacuum, it is not perfect. PCMag's reviewer said it lightly scratched their floor during testing. There is no camera for monitoring the vacuum while you're away from home, which other competitors at this price point do have. Also, the mop cloth is not detachable, so if you have a plush carpet, it might get stuck, and there's not much you can do about it.
Les tigres du Bengale sont des tueurs impitoyables, capables de pointes de vitesse à 55 km/h. Ce sont de puissants chasseurs nocturnes qui parcourent de nombreux kilomètres pour trouver des buffles, des cerfs, des cochons sauvages et d'autres grands mammifères, dont ils se nourrissent.
Le tigre que l'on peut voir dans la vidéo ci-dessous a repéré un jeune ours lippu égaré, âgé d'environ trois ans. Mais alors qu'il se préparait à attaquer, la mère du jeune ours s'interpose et défend sauvagement son petit. Le tigre vise sa gorge pour y planter ses crocs acérés. Se libérant de l'étreinte, l'ourse se grandit pour tenter d'impressionner ce fauve deux fois plus lourd qu'elle...
Il existe aujourd'hui six sous-espèces de tigres : le tigre de Chine méridionale, le tigre de Malaisie, le tigre d'Indochine, le tigre de Sumatra, le tigre de Sibérie et le tigre du Bengale. On peut retracer leur histoire évolutionnaire sur deux millions d'années environ, période à laquelle leur ancêtre a quitté l'Afrique pour explorer l'Asie.
La population des tigres du Bengale est la plus nombreuse, elle représente environ 50 % de la population mondiale de tigres vivant à l'état sauvage.
Les tigres du Bengale vivent seuls et marquent agressivement de leur odeur de vastes territoires pour éloigner leurs rivaux. Les tigres utilisent leur pelage distinctif comme camouflage (il n'existe pas deux tigres ayant exactement les mêmes rayures). Ils se tiennent à l'affût et s'approchent suffisamment près pour attaquer leurs victimes d'un bond rapide et fatal. Un tigre affamé peut manger jusqu'à 30 kilogrammes en une nuit, bien qu'il mange généralement moins.
Malgré leur redoutable réputation, la plupart des tigres évitent les humains, mais certains d'entre eux deviennent de dangereux mangeurs d'Hommes. Ces animaux sont souvent malades et incapables de chasser normalement, ou vivent dans une région où leurs proies traditionnelles ont disparu.
Les femelles donnent naissance à des portées de deux à six petits, qu'elles élèvent avec peu ou pas d'aide de la part du mâle. Les petits ne peuvent pas chasser avant l'âge de dix-huit mois et restent avec leur mère pendant deux à trois ans, après quoi ils se dispersent pour trouver leur propre territoire.
Ces informations de référence ont initialement paru sur le site nationalgeographic.com en langue anglaise.
Ce grand reportage a paru dans le magazine National Geographic dans le numéro d'août 2018.
La nuit, nous nous métamorphosons. Notre cerveau change d’activité et de but.
Pendant quelques heures, nous sommes quasi paralysés. Mais, derrière nos paupières closes, nos yeux s’agitent comme s’ils voyaient encore, et les muscles de notre oreille moyenne remuent, comme percevant des sons en dépit du silence. Hommes ou femmes, nous sommes sexuellement stimulés à plusieurs reprises. Il nous arrive de croire que nous volons. Et d’approcher les frontières de la mort. Nous sommes endormis.
Vers 350 av. J.-C., dans son traité Du sommeil et de la veille, Aristote s’interrogeait: que faisons-nous quand nous dormons, et pourquoi ? Il a fallu attendre 2300 ans pour obtenir une réponse correcte. En 1924, le psychiatre allemand Hans Berger a inventé l’électroencéphalogramme, capable d’enregistrer les impulsions électriques du cerveau. Dès lors, la science a pris le relais de la philosophie dans l’étude du sommeil. Mais ce n’est qu’avec les récentes techniques d’imagerie médicale que nous avons pu étudier en profondeur les mécanismes cérébraux en jeu.
Tout ce que nous savons du sommeil prouve qu’il est essentiel à une bonne santé mentale et physique. Le cycle veille-sommeil est un trait central de la biologie humaine –une adaptation à une planète où alternent le jour et la nuit. Le prix Nobel de médecine 2017 a été remis à trois chercheurs qui, dans les années 1980-1990, ont identifié l’horloge moléculaire qui, dans nos cellules, nous règle sur le soleil. Des études récentes ont montré que la perturbation du rythme circadien augmente le risque de diabète, d’accident cardiovasculaire et de démence.
Cependant, le déséquilibre entre nos modes de vie et le cycle solaire prend les proportions d’une épidémie. «C’est à croire que le monde entier teste les conséquences néfastes d’une privation de sommeil », s’étonne Robert Stickgold, directeur du Département du sommeil et de la cognition à la faculté de médecine de Harvard.
Un Français dort en moyenne 7h05 par nuit en semaine et 8h10 le week-end (1h30 de moins qu’il y a cinquante ans). Et c’est encore pire aux États-Unis. En cause: la généralisation de l’éclairage électrique, puis la prolifération des écrans. Nous considérons souvent le sommeil comme un adversaire qui nous empêche de produire ou de nous divertir. « Le sommeil est une absurdité, une mauvaise habitude », affirmait Thomas Edison, l’inventeur de l’ampoule électrique.
Nous parons au plus pressé, luttons contre l’insomnie à coups de somnifères, avalons des litres de café, sans égards pour le voyage complexe que nous sommes programmés à faire tous les soirs. Dans de bonnes conditions, nous effectuons chaque nuit quatre à cinq cycles de sommeil, chacun divisé en plusieurs phases, différentes par leur qualité et leur fonction.
Quand nous nous endormons, le cerveau reste actif. Il traite l'information. Quels souvenirs conserver de la journée ? Et que faut-il mettre à la poubelle ?
La première transformation est rapide. Le corps humain n’aime pas stagner entre deux états. Nous éteignons la lumière, nous nous allongeons et fermons les yeux. Si notre rythme circadien est en phase avec le flux de la lumière du jour et de l’obscurité, si notre glande pinéale (à la base du cerveau) sécrète de la mélatonine, signe que la nuit est venue, sans compter d’autres facteurs, alors nos neurones vont prendre le relais.
Nos 86 milliards de neurones sont les cellules qui constituent l’Internet du cerveau. Ils communiquent entre eux par des signaux chimiques ou électriques. À l’état de veille, l’activité neuronale s’apparente à une foule en pleine cohue, à une tempête d’éclairs cellulaires. Mais, quand les neurones agissent en harmonie et en rythme (ce qui, sur un électroencéphalogramme, se traduit par des ondulations nettes), c’est que le cerveau se recentre sur lui-même. En parallèle, nos récepteurs sensoriels se déconnectent et, bientôt, nous dormons.
Cette phase 1, l’endormissement, dure environ cinq minutes. Puis, une série d’ondes électriques d’une demi-seconde, venues des couches profondes du cerveau, atteignent le cortex cérébral (la substance grise plissée qui recouvre la couche externe du cerveau), site du langage et de la conscience. C’est le début de la phase 2.
Le cerveau n’est pas moins actif quand nous dormons, mais il agit différemment. On estime que, dans la phase 2, le cortex est stimulé afin de préserver les informations récentes, et peut-être aussi de les relier au savoir déjà acquis de la mémoire à long terme. Lors d’expériences en laboratoire, les sujets ayant réalisé des exercices mentaux ou physiques auxquels ils n’étaient pas habitués voyaient la fréquence d’ondes cérébrales augmenter pendant la nuit suivante. Il semble que plus celles-ci sont nombreuses, plus les sujets se montrent performants le lendemain. Selon des spécialistes, la force des ces ondes nocturnes pourrait même fournir des indices sur l’intelligence générale d’un individu. Durant le sommeil s’établissent des connexions que l’on n’aurait peut-être jamais consciemment formées –ce dont nous avons tous fait l’expérience.
À l’état de veille, le cerveau excelle à collecter des stimuli externes. Durant le sommeil, il effectue le tri parmi les données recueillies. Ce changement peut se mesurer à l’échelle moléculaire. Quand nous dormons, le cerveau ne se contente pas de classer mécaniquement nos pensées ; il réalise un choix décisif entre ce qu’il garde en mémoire et ce qu’il rejette.
Mais les choix du cerveau ne sont pas forcément judicieux, tant le sommeil renforce la mémoire. Par exemple, explique Gina Poe, chercheuse en neurosciences à l’université de Californie à Los Angeles, des soldats qui reviennent tout juste d’une mission harassante auraient tout intérêt à attendre six à huit heures avant de se coucher, afin de prévenir un état de stress post-traumatique.
Un cycle de sommeil dure 90 min. Lors du premier, la phase 2 peut atteindre 50 min. Pendant un temps, des séries d’ondes peuvent survenir de façon rapprochée, espacées de quelques secondes. Puis, leur fréquence baisse, et notre rythme cardiaque aussi. La température du corps diminue. Toute conscience de l’environnement extérieur s’efface. Nous entamons alors la longue plongée dans les phases 3 et 4 –le sommeil profond.
Le sommeil profond est aussi essentiel au cerveau que la nourriture l'est au corps. C'est le moment du ménage physiologique, mais pas encore celui du rêve.
Tout animal, sans exception, connaît au moins une forme primaire de sommeil –dix heures par jour pour le paresseux tridactyle et jusqu’à vingt pour de petites chauves-souris frugivores, mais moins de cinq heures chez la girafe. Le cheval dort une partie de la nuit sur ses pattes, et une partie, allongé. Chez le dauphin, chaque hémisphère du cerveau s’endort à son tour, et il peut ainsi continuer à nager, tandis que la frégate du Pacifique peut dormir en plein vol.
Le sommeil (en tant que comportement caractérisé par une diminution des réflexes et une mobilité réduite dont on peut s’extraire rapidement, à la différence du coma ou de l’hibernation) existe même chez des créatures sans cerveau. La méduse dort, ralentissant fortement ses mouvements de propulsion; des organismes unicellulaires, comme le plancton et la levure, montrent des cycles d’activité et de repos parfaitement différenciés. Cela signifie que le sommeil est ancien, et que sa fonction originelle et universelle ne consiste pas à organiser notre mémoire ou à favoriser les fonctions cognitives.
Il s’agit d’abord de préserver la vie elle-même. Nulle créature, peu importe sa taille, ne peut vivre vingt-quatre heures d’affilée sans faire une pause. « Vivre éveillé est exigeant, souligne Thomas Scammell, professeur de neurologie à Harvard. Vous êtes en concurrence pour la survie avec tous les autres organismes vivants. Résultat, vous avez besoin d’une période de repos pour aider vos cellules à récupérer. »
Chez les êtres humains, cette période correspond surtout au sommeil profond, lors des phases 3 et 4. Celles-ci se distinguent par la proportion de puissantes vagues d’ondes delta dans l’activité du cerveau – jusqu’à être présentes plus de la moitié du temps en phase 4. C’est lors du sommeil profond que nos cellules produisent le plus d’hormones de croissance, nécessaires à l’entretien des os et des muscles.
Le sommeil joue aussi un rôle crucial dans la santé du système immunitaire, le maintien de la température corporelle et la pression sanguine. Un manque de sommeil nuit à la régulation de l’humeur et à la capacité à guérir des blessures. Chez certains animaux, observe Steven Lockley, du Brigham and Women’s Hospital de Boston, la privation de sommeil entraîne la mort plus vite que la privation de nourriture.
Il semble aussi qu’un bon sommeil réduise les risques de démence. Une étude sur des souris menée par Maiken Nedergaard, de l’université de Rochester (New York), suggère que, à l’état de veille, les neurones restent étroitement regroupés. Mais, durant le sommeil, le volume de certaines cellules du cerveau diminue de 60 %. Ce qui accroît l’espace entre les neurones. Et ces espaces servent de décharge pour les déchets métaboliques des cellules –notamment pour la bêta-amyloïde, qui interrompt les connexions entre les neurones et est mise en cause dans la maladie d’Alzheimer. Or, pour balayer les bêta-amyloïdes, le liquide rachidien ne peut agir que lors du sommeil profond, dans les circuits alors élargis du cerveau.
Durant ces processus de nettoyage et de réparation, nos muscles sont totalement détendus. L’activité mentale est à son minimum. On rêve rarement. Parfois, on ne ressent pas la douleur.
« Il s’agit là d’un niveau de désactivation du cerveau plutôt intense, dit Michael Perlis, directeur du programme de médecine comportementale du sommeil à l’université de Pennsylvanie. La phase 4 n’est guère éloignée d’un état comateux ou de mort cérébrale. Si elle permet de récupérer et de se régénérer, il ne faudrait pas en abuser. »
Nous ne pouvons pas demeurer en phase 4 plus d’une demi-heure avant que le cerveau ne s’en extraie (chez les somnambules, ce renversement peut s’accompagner d’un raidissement du corps). Souvent, nous retraversons alors prestement les phases 3, 2 et 1, puis nous réveillons. Même les personnes qui ne soufrent pas de troubles du sommeil se réveillent plusieurs fois par nuit, bien que la plupart n’en aient pas conscience. Il suffit de quelques secondes pour se rendormir. Mais alors, plutôt que de réitérer les différentes phases, le cerveau se réinitialise pour aborder un épisode totalement différent –une plongée dans le monde du bizarre.
Seulement voilà, le manque de sommeil est fréquent. Un Français sur trois estime qu’il dort mal. Aux États-Unis, plus de 80 millions de personnes souffrent d’un déficit de sommeil chronique. La fatigue y est à l’origine de plus de 1 million d’accidents de la route par an. Elle engendre aussi des erreurs médicales.
Même des réajustements mineurs peuvent être un souci. Le lundi qui suit le passage à l’heure d’hiver ou d’été, le nombre d’infarctus augmente de 24 % aux États-Unis par rapport à un lundi ordinaire, et les accidents de la route font un bond. Au cours de sa vie, environ un Américain sur trois souffrira d’au moins un trouble du sommeil diagnosticable – insomnie chronique, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, voire des maux bien plus rares et étranges.
Le syndrome de la tête qui explose se caractérise par la perception de sons violents, qui semblent résonner dans votre cerveau alors que vous essayez de dormir. Selon une étude menée à Harvard, la paralysie du sommeil (l’incapacité à bouger quelques minutes après s’être réveillé d’un rêve) est à l’origine de bon nombre d’histoires d’enlèvements par des extraterrestres. Les épisodes de narcolepsie (soudaine et irrépressible envie de dormir) sont souvent l’effet de très fortes émotions positives –apprécier une blague, être chatouillé, goûter un mets délicieux. Le syndrome de Kleine-Levin est un cas d’hypersomnie: à des périodes parfois espacées de plusieurs années, des personnes dorment pendant une semaine ou deux sans interruption. Elles retrouvent le cycle normal veille-sommeil sans que l’on ne remarque aucun effet secondaire.
Le trouble du sommeil le plus répandu est –de loin– l’insomnie. Elle affecte 15 à 20 % des Français, de façon sévère pour la moitié d’entre eux. En général, les insomniaques mettent plus de temps à s’endormir, demeurent éveillés pendant de longues périodes au milieu de la nuit –ou les deux à la fois.
Si le sommeil est un phénomène commun à toutes les espèces, pourquoi sommes-nous si nombreux à mal dormir ? Est-ce la faute de l’évolution ? de la vie moderne ? ou d’un déséquilibre qui s’est instauré entre l’une et l’autre ?
L’évolution nous a dotés d’un sommeil dont la durée peut varier et qui peut s’interrompre en fonction des nécessités. Le cerveau possède un système de contournement, opérationnel à chaque phase du sommeil, qui peut nous réveiller quand il perçoit un danger (le cri d’un enfant, le bruit des pas d’un prédateur qui approche). Hélas, dans le monde actuel, ce très ancien système d’alarme est sans cesse déclenché par des situations qui ne constituent en rien un danger immédiat (anxiété à la veille d’un examen, soucis financiers, alarme de voiture au bas de chez nous). Avant la révolution industrielle, qui nous a offert le réveille-matin et l’emploi du temps fixe, nous contrecarrions simplement les effets de l’insomnie en continuant à dormir.
Cette époque est révolue. Et, si vous comptez parmi ces personnes fières de leur capacité à s’endormir à volonté rapidement et à peu près n’importe où, ne vous réjouissez pas trop : c’est le signe caractéristique – surtout si vous avez moins de 40 ans– que vous manquez terriblement de sommeil.
Siège de la décision et de la résolution des problèmes, le cortex préfrontal est le premier à flancher dans le cerveau en cas de déficit de sommeil. Les personnes qui ne dorment pas assez se montrent plus irritables, d’humeur lunatique, et ont un comportement irrationnel.«Dans une certaine mesure, chaque fonction cognitive semble être affectée par le manque de sommeil », souligne Chiara Cirelli, neuroscientifique à l’Institut du sommeil et de la veille du Wisconsin. Lors des interrogatoires policiers, on sait que les suspects empêchés de dormir sont prêts à avouer n’importe quoi en échange de quelques moments de repos.
Quiconque dort souvent moins de six heures par nuit augmente fortement le risque d’être victime de dépression, de psychose ou d’infarctus. Il existe aussi un lien direct entre le manque de sommeil et l’obésité : l’estomac et d’autres organes produisent alors un excès de ghréline, l’hormone qui fait naître la sensation de faim. Les siestes ne résolvent rien, pas plus que les produits pharmaceutiques. «Le sommeil n’est pas monolithique», décrit Jefrey Ellenbogen, spécialiste du sommeil à l’université Johns Hopkins. Il y dirige le Sound Sleep Project (« projet pour un sommeil sain »), qui conseille des entreprises sur la façon d’améliorer les performances de leurs employés grâce à un sommeil plus réparateur.
« Ce n’est pas un marathon, c’est plutôt un décathlon. C’est un millier de choses différentes, précise Ellenbogen. Il est tentant de vouloir tripatouiller le sommeil avec des médicaments ou des appareils, mais nous n’en comprenons pas encore assez bien les mécanismes pour prendre le risque d’en manipuler artificiellement les phases. »
Jefrey Ellenbogen et d’autres experts s’opposent à la tentation d’emprunter des raccourcis, et notamment à l’idée que nous pourrions vivre quasiment sans dormir. Une fameuse idée, certes ! Nous débarrasser des phases censément superflues du sommeil reviendrait à prolonger notre existence de plusieurs décennies. Dans les années 1930-1940, lorsque la science du sommeil était encore balbutiante, des chercheurs estimaient que la seconde moitié de la nuit était une zone de calme plat; certains avançaient même qu’elle était carrément inutile.
On le sait aujourd’hui : c’est tout le contraire. Ce moment de la nuit est propice à un sommeil totalement différent, mais tout aussi essentiel – en réalité, une autre forme de conscience.
Lors du sommeil paradoxal, nous rêvons, volons, tombons - même si nous ne nous en souvenons pas. Nous régulons notre humeur et consolidons notre mémoire.
C’est en 1953 que le sommeil paradoxal, ou sommeil à mouvements oculaires rapides (MOR), a été découvert par Eugene Aserinsky et Nathaniel Kleitman. Auparavant, ce stade était souvent perçu comme une variante peu significative de la phase 1. Rien de singulier n’apparaissait sur les premiers électroencéphalogrammes. Puis, on s’est rendu compte d’une caractéristique de cette phase : l’œil est très actif. Et, simultanément, les organes sexuels connaissent un afflux de sang. On a alors compris qu’à peu près tous les rêves les plus frappants se déroulent à ce stade. Un séisme dans l’étude du sommeil.
D’une façon générale, un bon sommeil débute par une spirale qui nous conduit à la phase 4, un réveil momentané, puis une période de cinq à vingt minutes de sommeil paradoxal. À chaque nouveau cycle, la durée du sommeil paradoxal double, ou peu s’en faut. Le sommeil paradoxal occupe donc environ un cinquième de la durée totale du sommeil chez les adultes. Les chercheurs avancent que chaque séquence de sommeil, paradoxal ou non, permet d’optimiser notre récupération mentale et physique, d’une façon ou d’une autre. Au niveau cellulaire, pendant une phase de sommeil paradoxal, la synthèse des protéines connaît un pic d’activité, ce qui assure le bon fonctionnement de notre organisme. Il serait aussi essentiel pour réguler nos humeurs et renforcer notre mémoire.
Hallucinations et délires caractérisent la psychose. Donc, lors du sommeil paradoxal, nous devenons littéralement fous. Le rêve est bien un état psychotique, selon des scientifiques, car nous sommes persuadés de voir ce qui n’est pas là, et acceptons que gens, temps et espace se métamorphosent sans crier gare.
De nos jours, nombre de spécialistes du sommeil ne s’intéressent pas aux images et aux événements propres aux rêves. Ils estiment que l’activité onirique est la conséquence d’une lutte chaotique au sein des neurones –une lutte vide de sens, malgré sa résonance émotionnelle. Ce que d’autres chercheurs contestent. «Le contenu des rêves, affirme Robert Stickgold, de l’université Harvard, fait partie d’un mécanisme évolué, qui aide à examiner la signification plus vaste des souvenirs nouveaux, et la façon dont ils pourraient nous être utiles dans l’avenir. »
Tout le monde rêve. Y compris ceux qui n’en gardent aucune image. L’oubli des rêves est même une caractéristique des dormeurs exempts de troubles du sommeil. Lorsque nous rêvons, l’action se déroule dans les profondeurs du cerveau. L’électroencéphalogramme ne peut pas l’enregistrer correctement.
Des rêves surviennent également en dehors du sommeil paradoxal, surtout lors de la phase 2 –mais on les considère plutôt comme de simples préludes. Notre folie nocturne n’exprime tout son potentiel que dans le sommeil paradoxal. On dit souvent, à tort, que les rêves sont de simples flashes. En réalité, ils occupent presque toute la phase du sommeil paradoxal (environ deux heures par nuit, en général).
Cette durée a tendance à décroître avec l’âge. Les nourrissons dorment jusqu’à dix-sept heures par jour, dont la moitié dans un état de sommeil actif proche du sommeil paradoxal. Et, lors de la grossesse, à partir de la vingt-sixième semaine, il semble que le fœtus connaisse un état très similaire à celui du sommeil paradoxal pendant un mois de façon continue. Une hypothèse est que ce stade corresponde pour le cerveau à une sorte de test de son logiciel avant mise en ligne.
Lors du sommeil paradoxal, le processus de thermorégulation du corps est inactif. Notre température interne est au plus bas. Par rapport à d’autres phases du sommeil, le rythme cardiaque s’accélère. La respiration est irrégulière. Nos muscles, à quelques exceptions près (yeux, oreilles, cœur, diaphragme), sont immobiles. Hélas, cela n’empêche pas les ronflements. Ceux-ci surviennent lorsqu’un flux d’air mal contrôlé fait vibrer les tissus relâchés de la gorge ou du nez. Le phénomène est fréquent lors des phases 3 et 4. Mais, en sommeil paradoxal, que nous ronflions ou non, nous sommes incapables de la moindre réaction physique. Nos mâchoires sont relâchées, et nous ne pouvons même pas réguler notre pression sanguine. Pourtant, notre cerveau parvient à nous convaincre que nous sommes en train de voler au-dessus des nuages ou de combattre des dragons.
Pourquoi croyons-nous à l’invraisemblable lors du sommeil paradoxal? Parce que ce ne sont plus les centres des fonctions logiques et de contrôle des impulsions qui régissent le cerveau. La production de la sérotonine et de la norépinéphrine cesse. Or ces deux neurotransmetteurs sont essentiels, permettant aux cellules du cerveau de communiquer. Sans eux, notre capacité à apprendre et à nous souvenir est très affaiblie. Bref, nous sommes dans un état de conscience chimiquement modifié. Toutefois, à l’inverse de la phase 4, notre cerveau est tout à fait actif et consomme autant d’énergie qu’à l’état de veille.
Le sommeil paradoxal est contrôlé par le système limbique. Dans cette région profonde du cerveau se manifestent certains de nos instincts les plus sauvages et les plus bas. Freud a vu juste: les rêves font appel à nos émotions primitives. Le système limbique est le foyer de nos pulsions sexuelles, de la peur, de l’agressivité. Mais il nous donne aussi accès à des sentiments d’allégresse, de joie et d’amour. Nous avons parfois l’impression de vivre plus de cauchemars que de rêves plaisants, mais c’est sans doute faux. Simplement, les rêves effrayants ont plus de chances de déclencher notre système de contournement, ce qui nous réveille.
Dans le tronc cérébral, une petite protubérance annulaire, le pont, est suralimentée lors du sommeil paradoxal. Le pont envoie des impulsions électriques, souvent dirigées vers la partie du cerveau qui contrôle les muscles des yeux et des oreilles. En général, nos paupières restent closes. Mais nos globes oculaires roulent d’un côté à l’autre, sans doute en réponse à l’intensité d’un rêve. Nos oreilles internes sont aussi actives. Voilà pour les parties du cerveau qui provoquent le mouvement. Cela explique la fréquente sensation de voler ou de tomber dans les rêves. Nous rêvons également en couleur –sauf les aveugles de naissance, chez qui les rêves ne sus - citent pas d’images, mais demeurent intenses sur le plan émotionnel.
Un homme a une érection à chaque fois qu’il rêve –même si le contenu du rêve n’est pas de nature sexuelle. Chez les femmes, les vaisseaux sanguins du vagin sont très dilatés. Et, peu importe l’absurdité du rêve, nous sommes presque toujours persuadés d’être éveillés. Par bonheur, nous sommes paralysés quand nous rêvons. Le cerveau tente de déclencher des mouvements. Mais un système du tronc cérébral condamne la porte du moteur neuronal.
En cas de parasomnie, un trouble du sommeil affectant le système nerveux, la porte ne se ferme pas bien. Le dormeur traduit ce qu’il vit en rêve de façon spectaculaire. Il a les yeux fermés et dort profondément, mais peut boxer ou donner des coups de pied –et, parfois, se blesser ou blesser celui ou celle qui partage son lit.
En général, la fin de la phase de sommeil paradoxal, comme celle de la phase 4, se signale par un bref réveil. Faute de réveille-matin, notre nuit s’achève souvent avec notre dernier rêve.
La durée du sommeil est un facteur essentiel pour déterminer le bon moment de se réveiller. Toutefois, la lumière du jour déclenche aussitôt des alertes. Quand elle franchit nos paupières et atteint notre rétine, elle envoie un signal au noyau suprachiasmatique, une région profonde du cerveau. Pour beaucoup d’entre nous, c’est le moment où nos derniers rêves s’effilochent. Nous ouvrons les yeux et revenons à la réalité.
Est-ce bien sûr ? Car le plus remarquable, dans le sommeil paradoxal, est peut-être ceci : il nous prouve que le cerveau est capable de fonctionner indépendamment de toute stimulation sensorielle. Tel un artiste bien installé dans son atelier secret, notre esprit semble effectuer ses propres expériences, sans aucune inhibition.
Lorsque nous sommes éveillés, le cerveau est absorbé par les tâches routinières –contrôler nos mouvements, conduire, faire des courses, écrire, parler. Gagner sa vie. Éduquer les enfants. Mais, quand nous dormons, dès l’amorce de notre première phase de sommeil paradoxal, l’instrument le plus complexe et le plus pointu que nous connaissions, se sent libre d’agir à sa guise.
Alors, le cerveau s’active tout seul. Il rêve. On pourrait dire qu’il s’accorde des récréations. Selon des théoriciens du sommeil, c’est dans la phase paradoxale que nous nous montrons les plus intelligents, perspicaces, créatifs –et libres. C’est alors que nous vivons pour de bon.« Peut-être ne sommes-nous jamais aussi humains que dans le sommeil paradoxal, allègue Michael Perlis, à la fois par ce qu’il fait pour le cerveau et pour le corps, et aussi pour les authentiques expériences qu’il nous procure. »
Dès lors, un doute surgit : ne nous tromperions-nous pas de question depuis Aristote ? Au lieu de nous demander pourquoi nous dormons, ne devrions-nous pas nous demander pourquoi nous nous donnons tant de mal pour demeurer éveillés? Et la réponse pourrait être : nous devons assurer les fondements de la vie –nous nourrir, nous reproduire, nous défendre– afin que notre corps soit fin prêt à dormir.
Michael Finkel est journaliste et auteur. Il a notamment écrit Le Dernier Ermite, publié en France en 2017. Le photographe suédois Magnus Wennman a conçu un livre et une exposition itinérante sur les enfants réfugiés : Where the Children Sleep.
You can get this PoooliPrint pocket-sized thermal printer on sale for $69.99 right now (reg. $160). The PoooliPrint is great for printing pictures, notes, and to-do lists, and it's small enough to fit into pockets, backpacks, or suitcases. It works by connecting to the Poooli app (available on iPhone and Android) and uploading pictures, notes, or to-do lists, then just hitting print. It comes with enough thermal paper to print around 100 small pages, and the brand, rated at 4.2 out of 5 stars on TrustPilot, sells additional rolls of colored, transparent, sticker, and other papers. The printer offers 200 dpi quality, a printing width of 1.9 inches, and up to 24 hours of battery life from a full micro USB charge.
You can get the PoooliPrint pocket-sized thermal printer on sale for $69.99 right now (reg. $159.90), though prices can change at any time.
Photoshop maker Adobe is no stranger to AI images, but today marks a new milestone in the company’s efforts to make accessible, ethical generative AI. For the first time ever in the Photoshop app, users can now generate full images from scratch without ever needing to leave the program. The innovation is powered by the company’s new Firefly Image 3 model, and comes alongside the abilities to generate backgrounds, upload reference images, and iterate on existing AI art.
Firefly is Adobe's own take on an AI art generator, and while it’s been slightly integrated into Photoshop since last year, enabling features like the aspect ratio stretching generative expand, the ability to generate imagery from scratch has, until now, been restricted to the Firefly web app (barring some cheats with using generative fill on a blank canvas).
Firefly differentiates itself from other AI art models by limiting its training data to stock photography and art that Adobe owns, with the goal being to make it safer for commercial use. Firefly Image 3 is the latest update to the model, promising “higher-quality images” with a greater focus on composition and lighting as well as better understanding of prompts.
First, download the Photoshop beta desktop app because these features are technically still in testing. Next, open a new project, navigate to the Contextual Task Bar, and click “Generate Image.” If you can’t find it, you can also navigate to Edit > Generate Image or look in your Tools panel.
Then enter your prompt. You should also see buttons in the Contextual Task Bar for swapping the Content Type between Photo and Art, and for applying Style Effects to your result. These can be applied both before and after generation—you should also see them in the Properties Panel.
Photoshop doesn’t restrict you to generating images from scratch. You can also use an existing image to give the AI an idea of what to make.
To use a reference image when generating AI art in Photoshop, first generate a base image using the instructions above. Then, navigate to the Contextual Task Bar or Properties Panel and select Reference Image. Upload your image and run your prompt again to tweak it to better match your reference. Photoshop also comes with a number of its own reference images that you can use instead of an upload.
Included in the most recent Photoshop beta is a “Generate Similar” feature, which allows for slight tweaking of already generated AI images. Essentially, this works like the “Reference Image” feature, but allows you to use freshly generated images rather than requiring you to download and re-upload them.
To Generate Similar AI art, first follow the steps in this article’s second subheading to generate an AI image from scratch. Then, select your image and click on Generate Similar from either the Contextual Task Bar or under the three dots icon in the Variations Panel. You’ll be able to view your generated variations from the Properties Panel.
You can also remove backgrounds from existing images and replace them with new ones generated by AI. To do this, first select Import Image on a blank canvas, then Remove background in either the Contextual Task Bar or Discover Panel.
Then, navigate to either the Contextual Task Bar or Edit Menu and select Generate Background, where you’ll be able to follow a similar workflow to generating an image from scratch.
The final AI feature in the new Photoshop beta is the ability to Enhance Detail. This is an adjustment to Generative Fill, which you can select in either the Contextual Task Bar or Edit Menu. Unlike Generate Image, Generative Fill will generate objects only in specific parts of your canvas.
Once you’ve generated an object with Generative Fill, navigate to the Properties Panel and then Variations, where you can pick a specific version of that object and click the Enhance Detail icon to increase its sharpness and general detail.
Joining this new suite of AI features is the Adjustment Brush, which can apply non-destructive, non-AI-powered color and lighting edits to specific parts of an image. For instance, turning a section of blue hair into green hair.
To use the Adjustment Brush, select it within the Brush Tool in the Tools Panel. From there, choose your adjustments and paint where you’d like them to be applied. They’ll show up in a new layer that won’t change the underlying image file.
Alongside the Adjustment Brush, the new Photoshop beta also includes an improved font browser that will allow direct access to fonts stored in the cloud without requiring the user to leave the program.
Taylor Swift released a new album this week. While the singer is 34 years old—practically middle-aged—her music speaks to young people directly, and they are speaking back. Less mainstream young people are becoming huge fans of a Chinese industrial chemical company. Read on, and I'll explain why.
The Tortured Poets Department released this week, and people have opinions. Swift’s 11th studio album offers 31 new songs to listen to, analyze, and love or hate. Critics are nearly unanimous in their praise, but are they being cowed into it? Paste magazine gave Tay-Tay’s latest a bad review, but didn’t include a byline on its post “due to how, in 2019 when Paste reviewed Lover, the writer was sent threats of violence from readers who disagreed with the work.”
Fans seem to like the new album too, but some of Swift's lyrics are churning up mild controversy. First there’s this line from "I Hate It Here”: "My friends used to play a game where/ We would pick a decade/ We wished we could live in instead of this/I’d say the 1830s but without all the racists.” This has led some to speculate that Swift is secretly racist, a running theme among dorks on the far right. Truth: taken in context, the line is not objectionable.
Then there’s, “You wouldn’t last an hour in the asylum where they raised me” from “Who's Afraid Of Little Old Me.” Some have pointed out that Swift’s father was a bank president and she was raised in an upper middle class household, like that's a huge "gotcha." But it's art; come on. Some critics have an issue with this line from “So High School” too: “You know how to ball, I know Aristotle/Brand new, full throttle/Touch me while your bros play Grand Theft Auto,” pointing out that Swift is 34 years old and isn't that ridiculous. But it’s a song about high school. (Now that I have defended Taylor Swift, I intend to use her fans as a personal army because they owe me.)
This is one of those jokes that is dismantled by an explanation, so before I ruin it, I'll wait while you check out Chinese manufacturing company Donghua Junlong's TikTok. The chemical company set up the account recently to post genial videos about the many uses of glycine, an amino acid. Something about them appealed to TikTok’s ironic crowd, and videos like “Stronger piglets start with a high quality Iron Glycine supplement!” And “Food-Grade Glycine: Indispensable in Everyday Life” went mildly viral, with Donghua Junlong stans posting hundreds of hilarious comments about their admiration for the company and the food grade glycine it produces. (See how my explanation makes the joke less funny?) Fans started posting fan videos. This guy visited the factory. Here’s an interesting response from a Chinese woman about the grassroots cultural exchange.
The company eventually noticed the attention and posted a video just for the fans the other day. They seem happy but confused about all the attention, which probably means the trend is over, as future Donghua Junlong videos will be produced with this new audience in mind, and will likely lose their outsider appeal.
This week popular YouTubers Steven Lim, Ryan Bergara, and Shane Madej, the founders of Watcher Entertainment, announced the channel was leaving YouTube for the greener pastures of a subscription-based platform. The news was met with a chorus of dismay from fans, prompting the company to announce that it wasn’t leaving YouTube after all, but would instead post videos on YouTube a month after it posted on its subscription site.
Watcher helped develop and the popularize the professionally produced style that defines YouTube in 2024 through its popular series like “Ghost Files” and “Puppet History." Its half departure is only the latest exodus of an “old guard” content creator. Once ubiquitous, multimillion subscriber stars like Pewdiepie, Tom Scott, MeatCanyon, MatPat, Seth Everman and others have recently left YouTube. The reasons vary, but the most common theme of the “I’m outie” videos I’ve watched is simple: “I’m tired.” Creating, maintaining, and marketing a popular video channel has always been a 24-hours-a-day job, but the market is more competitive than it was a decade ago, and that means more work for less money. Pair that with the fact that with YouTube’s ability to arbitrarily demonetize videos and/or change its recommendation algorithm whenever it wants, and “YouTube influencer” becomes an unstable, stressful job, the kind that makes you burn out if you're past your 20s.
I’d like to say AI-produced art is terrible and irredeemable, but a couple of YouTube channels have me begrudgingly admitting that artificial intelligence can make funny parody music—maybe. Obscurest Vinyl uses AI to create filthy songs in old-school musical genres. “I Glued My Balls to my Butthole Again” and “This Baptism Fucking Blows" are crude, but they're hilarious. There I Ruined It takes a different tact and uses artificial intelligence to "ruin the music you love" by approximate what it would sound like if Elvis Presley covered “I Like Big Butts, The Beach Boys sang “99 Problems,” or NWA played Octoberfest. I don't like that this music is funny, but I can't deny it made me laugh (or at least snort). On the other hand, attempts to dig deeper into the genre reveal that imitators' AI covers are nearly universally bad, so AI doesn't give us a "be funny" button; humor still depends on the person who creates the joke not the AI that helps tell it. But if I were Weird Al Yankovich, I’d be worried.
Things don’t really “break the internet” like they used to, but if they did, the trailer for Deadpool & Wolverine would have this place in shambles. In only its first day online, this Marvel universe team-up racked up over 21 million views on YouTube. The movie seems like it will be a superhero Odd Couple story with grim Wolverine providing a straight man foil to Deadpool’s wiseassery. The advanced interest in Deadpool & Wolverine, and the similar response to the teaser for DC’s Joker: Folie à Deux released a few weeks ago suggest that the superhero genre might not be as dead as some have suggested. Instead, audiences seem tired of the “traditional” superheroes stories like Aquaman and the Lost Kingdom and The Marvels but remain interested in popular characters presented in new ways. Whether either of these movies will live up to the pre-release hype can’t be determined. Hitting the artistic/commercial bullseye when placing a comic book hero in an unfamiliar context seems way harder than cranking out another formulaic flick, but even if they don't work, at least the resulting movies will be interesting failures.
I’ve tried a lot of strange workouts in the name of science, but there was no experience quite like seeing myself in an EMS suit for the first time. It’s all black, with straps and buckles everywhere. A long wire is about to connect me to a computer. I feel like I’m suiting up to operate a spaceship or a giant robot. Instead, I’m about to do lunges and pushups while being told that I’m getting a much better workout than those suckers who just go to a regular gym.
To try it out for myself, I accepted an offer of a free session at BODY20, a growing chain of EMS fitness studios. Its workouts are pricey, at $40 to $100 per session depending on where the studio is located and what kind of membership you sign up for.
So, is an EMS workout any better than the regular thing? Probably not. (We’ll get into the details in a minute.) But after seeing myself in the mirror, I kind of get the appeal.
Electrical muscle stimulation (EMS) workouts are having a moment—not for the first time, and probably not for the last—based on their futuristic vibes and the fitness industry’s constant quest to sell you newer, cooler workouts than what everyone else is doing.
Electrical muscle stimulation is a family of techniques and technologies that trigger your muscles to contract by passing a mild electric current through your body. You may be familiar with some of the other uses of passing electric current through your body for health and fitness purposes, so I'll describe them for comparison.
If you’ve used a TENS machine for pain relief, you know one type. You'll put sticky electrodes on your skin, and turn on a handheld machine that's connected to them by wires. TENS uses a mild current that feels like tingling, but it doesn’t make your muscles twitch or contract. The idea is that the tingling feeling interferes with pain signals. TENS stands for transcutaneous electrical nerve stimulation, meaning that the electrical current crosses the skin and the sensation is picked up by your nerves, but it’s not designed to contract muscles.
On the other hand, if you’ve used e-stim at a physical therapy appointment, that’s more like what’s happening in EMS workouts. When I was rehabbing after ACL surgery on my knee, rebuilding my quad muscle was a high priority. So I’d do leg presses and leg extensions, and at the end of the session, the PT would sit me down in a chair and apply sticky electrodes to my thigh. He’d slowly turn a knob and my quad would start contracting. When we hit a level that was mildly painful but tolerable, he’d leave the machine at that setting and we’d let the machine work my quad muscle for, as I recall, 10 minutes or so.
EMS workouts are closer to the e-stim machine, but the experience is very different. When you do an EMS workout, you’re strapped into a full-body suit that applies current to multiple muscle groups at once. The current isn’t as strong as in my PT sessions, but you also won’t just be sitting in a chair—you’ll be doing workouts while the electrodes make your muscles contract harder than they would from the exercises alone.
For my EMS workout, I showed up at a boutique fitness studio in a suburban area, next door to a veterinary clinic and within sight of a yoga studio. I had to sign a waiver that included a disclaimer recommending I not participate if I had a pacemaker, metal implants like plates or rods, or if I had epilepsy or cancer, or was pregnant. There were also items on the list that referenced dehydration, history of rhabdo, “strenuous physical exercise” in the last 72 hours, or another EMS workout in the previous five days.
The studio manager ran me through this and explained that I’d only be able to do a fairly short workout, without weights, my first day. Over the course of several sessions, people are introduced to longer and harder workouts, although you’re never doing more than 20 minutes in a session.
The area behind the desk was separated into two main rooms. There was a small fitness studio with mirrors and black flooring, where the workouts happen. Behind that was a room with an InBody scanner and several locker-like cubbies, brightly lit, with an XBody suit hanging in each.
(I played along and got the InBody scan, even though I know it’s not very accurate at determining body composition. It gave me flattering numbers, so I can’t be too mad.)
I was given a set of clothes to change into, a black form-fitting shirt with three-quarter length sleeves and a similarly cropped pair of pants.
I’d read that some EMS studios recommend not wearing underwear; at this studio, it seems you’re intended to keep yours on. Fine with me. I’ll just note, for planning purposes, that the clothes you wear under the suit will get wet. You might want to bring a change of dry undies for after.
While I put on the provided workout clothes, a Body20 staffer sprayed down the inside of the EMS suit that I would wear with water. Instead of sticking electrodes onto your body, like you might with a TENS machine, these electrodes are built into the suit. They each have an absorbent pad, and this is what she was wetting down. The water provides a conductor between the electrode and your skin. This means you’ll end up with wet patches on your biceps, your belly, your quads, your butt, and so on.
There are no electrodes on your calves or forearms, which didn’t surprise me; they’re not high priority muscles for most people to train. It did surprise me that the deltoids (your most obvious shoulder muscles) aren’t covered by electrodes, either. This must be to allow for movement at the shoulder, but it seemed like a strange omission when these are an area that many people want to train, either for looks or for functional reasons.
The workout itself was pretty basic, and short. The suit turns on, and you do a set of exercises, like lunges or squats. Then it turns off and you get a short break—just a few seconds—before you begin again.
Body20 offers strength and cardio classes. The strength classes are the main event, it seems, and the rules restrict you from doing them too often. Cardio workouts are done with less current going through the suit, and you’re moving around from exercise to exercise, much like those bodyweight circuit training videos you may have done on YouTube. Those workouts you're allowed to do more often.
The staff at Body20 kept referring to rules about frequency and intensity as being set by “the FDA,” but when I asked about this in a follow-up email, I was told that the rules actually come from XBody, the suit manufacturer. The FDA does regulate EMS devices, and requires them to be cleared before use. They say they have gotten reports of shocks, burns, and other issues from devices that are illegally sold without being cleared. Bottom line, these rules from the manufacturer sound reasonable to me; I would be wary of buying any EMS equipment if you can’t verify that it’s FDA-cleared.
Much like my e-stim experience at physical therapy, the beginning of my Body20 session involved the trainer turning up the current and asking me to stop him when it felt strong but bearable. Too high, and it could feel painful or crampy; too low, and you might not feel anything at all. (The e-stim at PT ended up being a lot stronger than what we were going for in this session.)
During the exercises, I could definitely feel the current making my muscle contractions stronger. Once or twice, doing a tricep movement, I felt my tricep sort of lock up. It wasn’t painful, but it felt like my arm wanted to stay straightened, almost like a mild cramp in my tricep.
There were dumbbells in the room, but we didn’t use these for my introductory workout. Instead, the trainer had me hold balls in my hands (like stress balls) and move them as if I were curling a dumbbell or doing a tricep kickback. Because of the current, these did feel like I was doing something.
That said, it wasn’t a hard workout. I kept hearing that I should expect to be sore afterward. Instead, I left the studio and headed straight to my weightlifting gym for my usual Monday workout (jerks, power snatches, power cleans, pendlay rows). I felt a little more fatigued than when I come to the workout fresh, but it was more like “just did a thorough warmup” than “did a whole ’nother workout first.” I was not sore the next day.
For somebody who doesn’t fling barbells around on a daily basis, it sounds reasonable to expect some soreness. The lighter, shorter workout for the first session makes sense if you don’t know how your body is going to react. But, based on my experience, it really doesn’t feel that different from a normal strength workout. If anything, it feels like less of a muscular stimulus than a strength day at the gym. You’re just not doing that much.
I’m a big-tent person when it comes to exercise: if you enjoy it, or if something about your chosen form of exercise gets you excited to do it and to keep coming back, then I support you, whether that’s Pilates or powerlifting or anything in between. I’m sure there are people who find it fun to do lunges in an EMS suit, but who wouldn’t bother doing lunges at home for free. If an EMS studio membership is what gets you into the habit (and you have the cash to burn), knock yourself out.
But we have to talk about something: the fact that every dang one of these studios makes a claim that EMS workouts are either better than regular workouts, or that they deliver the same results in a fraction of the time. For example, Bodystreet says you “only need to train 20 minutes per week.” Tummo says “One 20 minute session is equal to 3-4 days in the gym.” We202 says that a 20-minute class “equals 3 hours of traditional training.” Fitopia claims that its 20-minute workouts “are equivalent to 90 minutes of conventional workouts.” Body20, the place I went, is no exception: it say its classes let you “achieve results in just 20 minutes that would require hours in a traditional gym.”
So, of course, I asked about it. The PR person who had introduced me to Body20 sent a list of studies, and pointed specifically to this 2016 study that compared whole body EMS to high intensity resistance exercise. It concluded that EMS workouts “can be considered as a time-efficient but [pricey alternative] to [high intensity]-resistance exercise for people aiming at the improvement of general strength and body composition.”
I dug in, eager to crunch the numbers. As promised, the study included an EMS workout similar to the ones offered by Body20 and other studios. And it did find that both the EMS and non-EMS groups had similar increases in muscle mass and strength.
But the claim that you need hours in the gym to equal one EMS workout? That was not backed up at all by this study. The non-EMS workouts were 30 minutes long. (Or, to be more specific, 30.3 minutes plus or minus 2.3 minutes.) Even if the rest of the study’s results are completely true and trustworthy and apply to you personally, you’re only saving ten minutes per workout, not hours.
And I do have my doubts about the applicability of the study, even aside from the time issue. The study was done on 48 healthy men between the ages of 30 and 50, and all were “untrained,” so the results need to be taken with a grain of salt. Almost anything works on people with no exercise background. If you already go to some kind of gym or fitness studio, and are thinking of switching to EMS workouts, I wouldn’t expect much from EMS, to be honest. It might be just as good. It might be worse. We don’t have evidence that it would be better.
Taken together, I think the only reason to do EMS workouts would be if you think it’s a fun way to spend your money. (We all have our indulgences and our silly hobbies; maybe this is yours.) It’s not a smarter or better way to work out than going to a gym, or taking up some sporty hobby like running or rock climbing.
In Europe, Samsung released the Samsung Galaxy A35 5G A Series in March, but it just launched in the U.S. on April 18. The phone continues Samsung's A-series lineup of budget phones, but this Samsung Galaxy A35 has a large, premium display and long battery life, making it a great choice for anyone looking for a new budget-friendly phone. And if you order it through Amazon, it costs $399.99 and includes a $40 Amazon gift card.
The Amazon gift card bundle runs until April 28 and may ship separately from the phone. (Why it's not just a digital gift card, we may never know.) The Galaxy A35 comes unlocked and has 6GB of RAM and 128GB of storage, but you can always expand it up to 1TB with Micro SD cards.
What sets the Galaxy A35 apart from other budget phones at its price point is its large 6.6-inch Full High Definition (FHD) AMOLED screen with a 120Hz refresh rate. For reference, the comparable Google Pixel 7a comes with a 6.1-inch FHD screen (Apple's budget iPhone SE is just 4.7 inches). The Exynos 1380 processor, however, is not as high-powered as what you'd get from a higher-end phone—but it should still be enough for most people's daily use.
With a 5,000mAh, the battery in the Galaxy A35 matches the Galaxy S24 Ultra's battery size. According to Samsung, that should give you two days worth of juice with a single charge.
Be mindful that because this is Samsung's A-series, it will lack some more premium features, like the high-end camera the S-series has, and the Galaxy AI features that launched in January—but there is a possibility that Samsung could bring the AI stuff to the Galaxy A35 later.
Considering the expense and trouble involved in buying a home, it’s kind of amazing that most people only perform cursory research into the property. They might stop by a few times to walk around; they will probably hire an inspector to take a slightly more in-depth look (though most home inspections aren’t exactly what you might call exhaustive), and rely on a title search as part of the lender’s normal due diligence. Other than that, the place you’re about to drop a small fortune on is probably a bit of a mystery box.
For example: That deck in the back, that new second bathroom the Realtor wouldn’t stop mentioning, that new swimming pool—were permits pulled for those projects? Or was that work done by the owner themselves on the down-low? A home inspector, no matter how thorough, won’t be able to tell if a permit was pulled just by looking at the work (though DIY-quality work might alert them to the possibility that the project didn't have a permit). And you need to know, because un-permitted work on that house will become your problem if something goes wonky with it, and can have an impact on the future value of the house.
Most local authorities require permits for a range of major renovations to a home. The list of projects that typically require permits includes major changes like additions, adding pools, changing the roofline, or major electrical and plumbing work. A permit can be expensive and time-consuming, but it ensures that the work will be done according to local building codes because it triggers an inspection process and updates the home’s valuation for tax purposes. In other words, pulling a permit keeps the work on the up and up.
But some people avoid pulling permits for the same reasons: They don’t want to spend the extra time and money, they don’t want to be bothered with inspections (possibly because they’re cutting corners and not doing the work properly), and they don’t want their property taxes to go up because they remodeled their kitchen. It’s not too difficult to get away without getting a permit, especially if the work isn’t easily seen from the street.
If you buy a house with a lot of un-permitted improvements, all of those potential problems become your potential problems. And those problems can be major:
Physical danger stemming from poor work – e.g., electrical fires from substandard wiring, gas leaks from DIY water heater installations, a collapsed deck due to improper construction
Fines and expense if the work is discovered. You may be required to tear out un-permitted wiring, for example, and have it redone at your expense—and it will be your responsibility as the current property owner, even if you had nothing to do with the original work.
Tax penalties if the home’s assessment should have increased after a major improvement.
Insurance may deny any claims involving work done without proper permits and inspections, so if disaster strikes ,you might find yourself paying for repairs out of pocket.
Even if the work was done to a very high standard and you have no problems or complaints, un-permitted work can come back to haunt you.
Luckily, it’s generally not hard to look up the permit history of a property. Here are the basic steps you should take:
Ask the current owner. If the current owner claims all the work on the house was permitted, they should be able to supply you with the permit paperwork and inspection information.
Contact the local construction office. Most municipalities have public records available online. You may have to create an account to access them, but then you should be able to conduct a search on the address and see all the permits that were pulled. Check these against any work you see that should have required a permit, or anything that your home inspector flagged as suspicious. If there’s no online portal, you might need to go to the office in person to request the records.
Square footage. Compare the official square footage on file for the home with the square footage you actually see. Many municipal offices can give you this information; if not, sites like Property Shark may be able to supply it. If there’s a drastic difference—say there’s 500 more square feet in the house than listed in official records—it might mean an addition that wasn’t permitted.
If you discover un-permitted work before buying the house, you have a few options:
Have the current owner fix the problems: They may be able to retroactively pull permits if they pay a fine and arrange for an inspection. If the local authorities require removal or replacement of the work, they can pay to have it done.
Ask for a price reduction. You can estimate the costs of pulling retroactive permits yourself and the costs of re-doing the work or removing un-permitted work, and ask the seller to reduce the sale price to compensate you, or even pay you a cash amount to cover the costs.
Finally, of course, you can just walk away: If a house has a lot of un-permitted work it might be more trouble than it’s worth—and if the sellers are already covering up their actions, you might not be able to trust them anyway.
Lateo.net - Flux RSS en pagaille (pour en ajouter : @ moi) 